Aufstehen, sich Bewegen, Sonst Können Sie Schaden Leiden, vom Erweiterten Sitzen
In diesen Tagen, das Leben hat sich extrem unberechenbar. Die meisten Menschen stehen vor einer schwierigen Zeit. Mit der Panik die Ausbreitung der Pandemie und Bilanzierung von zu Hause aus arbeiten, haben sich die Dinge ziemlich hektisch.
Aber das gute daran ist, dass alle, die mit Ihrer Familie den ganzen Tag lang. Die Leute, die früher von zu Hause Weg wegen der Arbeit, die Sie jetzt verbringen Ihre ganze Zeit zu Hause.
Aber auch schon vor dem Ausbruch des virus, gesundheitliche Probleme aufgrund von längeren Arbeitszeiten waren die gleichen. Die Leute sitzen für mehrere Stunden vor dem computer-Bildschirm mit Ihren Hälsen gekippt auf dem falschen Winkel, und Ihre Augen geklebt, auf die Monitore.
Dies hat sich nur verschlechtert, mit der Arbeit von zu Hause-regime seit nun, die Menschen können nicht scheinen, um zu unterscheiden, Arbeit, Leben von zu Hause Leben.
Und das, obwohl die Arbeitszeit für viele Menschen begonnen haben, sich zu dehnen in die Nacht, ständig sitzen in einer bestimmten Haltung haben kann längerfristig schädliche Wirkungen auf Ihre Gesundheit.
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Der Grund, warum Experten Raten, Sitzen für Lange Dauer
Laut medizinischen Experten, erweiterte Anfälle von sitzen auslösen können riskante gesundheitliche Probleme wie Herzinsuffizienz, und in schlimmeren Fällen sogar zum Tod führen.
Übermäßig sitzen in einer position bewirkt, dass die Multiplikation von Triglyceriden im Blut, wodurch Ihre Muskeln AUFTRAGGEBER weniger als Sie sollten. Idealerweise sollte Ihr Körper in der Lage, kontinuierlich Pause bis Triglyceriden, was passiert, wenn Sie ständig umziehen.
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Nehmen Sie sich eine Auszeit und Tun, Jede Körperliche Aktivität Ist Sehr zu Empfehlen
Laut einer Studie in der veröffentlichten journal of Medicine & Wissenschaft, mit hoher Intensität körperlicher Aktivität wie schnelles strampeln auf einem stationären Fahrrad oder ein schnelles laufen rund um Ihr Haus sind gute Möglichkeiten, um den Brennvorgang zu starten bis die Triglyceride. Sie könnten sogar versuchen zu beteiligen, schnelle sprints, intensive übungen für so wenig wie Abständen von 5 Minuten den ganzen Tag.
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Eine solche kurze und häufige körperliche Aktivität-Sitzungen den ganzen Tag kann einen großen Unterschied machen in Ihre Gesundheit und das Allgemeine Wohlbefinden. Darüber hinaus gibt es mehrere kleine Dinge, die Sie tun können, direkt von Ihrem Schreibtisch, wenn Sie den Sitz nicht machbar:
- Stand-up und sit-down-fünf mal
- Rollen Sie Ihren Hals
- Erweitern Sie Ihre Arme und Beine
- Drücken Sie Ihre Handflächen auf Ihre Augen
- Wenn Sie können, nehmen Sie eine kurze Pause, Spaziergang rund um das Haus. Gehen auf den Hof oder den Balkon und frische Luft bekommen
Diese Dinge können scheinen wenig, aber wenn Sie das nicht machen, sogar so viel, und halten Sie sitzen in der gleichen Haltung für mehrere Stunden, wird dein Körper Zusammenfallen, ohne Warnung. Also, alles, was Sie tun können, um es zu halten richtig funktioniert.
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Zusammenfassung
Wir hoffen, dass die geteilten Ideen über stehen Ihnen während Ihres intensiven Arbeitszeiten. Dies sind die wichtigsten mantras für gesund arbeiten, für verlängerte öffnungszeiten. Wenn Sie diese kleinen Dinge, Sie werden sicherlich erleichtert sein, von körperlichen stress.