Alle trainingsintensitäten profitieren älter Gehirn

Ältere Erwachsene, die sich für kurze Ausbrüche von körperlicher Aktivität erleben einen Schub in die Gesundheit des Gehirns, auch wenn die Aktivität erfolgt bei einer relativ niedrigen Intensität, entsprechend einer neuen westlichen Studie.

Forscher von der Schule von Kinesiologie und Graduiertenprogramm in Neurowissenschaften haben gezeigt, dass Anfälle von aerobic-übungen, so kurz wie 10 Minuten, verbessert die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen. Sie fanden auch, dass dieser nutzen realisiert werden konnte, indem diejenigen, die bisher empfohlen, nicht zu trainieren.

Die Studie, die 17 ältere Erwachsene mit einem durchschnittlichen Alter von 73 Jahren setzen die Teilnehmer durch aerobe tests bei mittleren, schweren und sehr schweren Ebenen der Trainingsintensität, und hatte Sie abgeschlossen ein pre – und post-exercise Aufgabe zu Messen, executive-Funktion.

Ein zentrales Ergebnis der Studie war, dass die boost-Funktion in der Exekutive empfunden wurde, durch die Probanden bei einer Vielzahl von Ebenen der Trainingsintensität.

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Menschen beschränkt sich auf moderate Ebenen der Trainingsintensität möglicherweise ähnliche kognitive Vorteile, indem Sie einfach aktiv sein, für so wenig wie 10 Minuten“, sagte der Kinesiologie-professor Matthew Heath, der die Studie leitende Autor.

Die Studie ergab auch, dass die post-exercise-boost, um die kognitive Funktion war nicht nur Teilnehmern mit einem hohen Grad der kardiorespiratorischen fitness.

„Die Entdeckung, dass die Exekutive nutzen der übung erlebt werden kann, die das gesamte Spektrum von der Trainingsintensität, und auch von Menschen aller fitness-Level, zeigt, wie wirkungsvolle übung sein können“, sagte Heath, Mitglied der Western-Gehirn und Geist-Institut. „Und die Tatsache, dass die kognitiven Vorteile der übung realisiert werden kann fast sofort könnte die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen, die körperlich aktiv sind.“