Gesund leben: Zwei einfache Übungen halten Sie bis ins hohe Alter fit

Eins ist sicher: Wir werden alle älter. Das macht aber deutlich mehr Spaß, wenn Körper und Geist möglichst lange fit sind.

Bevor Sie auf teure Cremes und angebliche Wunder-Workouts setzen, sollten Sie lieber zwei einfache Sport-Übungen in Ihren Alltag integrieren – und zwar schon jetzt.

Lange fit bleiben: So hilft Sport dabei

Sport steigert Ihre Fitness. Regelmäßiges Training senkt das Risiko für Krankheiten und verlängert auch die Lebensdauer. Fachleuten zufolge reichen schon zwei ausgewählte Übungen – teure Fitness-Geräte brauchen Sie dafür nicht, außerdem können Sie die Übungen wirklich überall durchführen.

Die Rede ist von Burpees und Seilspringen. Das Besondere daran: Beide Übungen trainieren gleichzeitig Kraft und Ausdauer und sind eine ideale Ganzkörper-Einheit, die das Altern verlangsamen kann.

Einfache Anti-Aging-Übungen: So funktioniert’s

Übung 1: Burpees

Übung 2: Seilspringen

Etwa eine halbe Stunde sollten Sie laut Joyner mit dem Springseil verbringen. Eine besondere Wirkung erzielt das Springen, wenn an dem Seil extra Gewichte angebracht sind.

Das Original zu diesem Beitrag „Zwei einfache Übungen halten Sie bis ins hohe Alter fit“ stammt von FitForFun.

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