Finden Sie Heraus, die Neuesten Heilmittel für Schlaflosigkeit, und Es besteht Socken!
Schlaflosigkeit bedeutet „no sleep‘ in Latein. Es ist ein Phänomen, das passieren kann, das beste von uns. Schafe zählen, um zu trug uns in den Schlaf klingt wie ein Witz, rechts, bis es nicht. Statistisch gesehen, etwa die Hälfte von UNS Erwachsenen begegnen, Schlaflosigkeit Symptome für mindestens ein paar Nächte in der Woche. Es ist durchaus üblich.
Es gibt jedoch einige Menschen, die es schlimmer haben als andere. Solche Menschen neigen dazu, über Bord zu werfen und wiederum im Bett für den größten Teil der meisten Nächte ohne fangen mit einem Augenzwinkern. Wenn Sie es tun, es ist in der Regel nur in den flüchtigen Momenten, bevor Sie aufwachen für die Arbeit. Schlafentzug ist nicht eine gesunde Weise zu Leben und kann dazu führen, Mangel an Fokus und Unfälle. Kurzfristige Probleme oder schlechte Schlafgewohnheiten kann dazu führen, Schlaflosigkeit. Einfach ausgedrückt, es ist nicht etwas, das behandelt werden kann, einfach durch die Einnahme von Schlaftabletten.
Studien zeigen, dass mindestens 1 in jeder 4 Leute derzeit erlebt Symptome der Schlaflosigkeit
Angesichts der Tatsache, dass ein Tag besteht aus 24 Stunden, verbringen ein Drittel des Tages schlafen, klingt nicht wie eine schlechte Idee. Unsere Körper funktionieren wie unsere handlichen smartphones; jeder einmal in eine Weile, wir brauchen, um wieder aufzuladen. Die National Sleep Foundation (NSF) schätzt, dass mehr als ein Drittel der US-Bürger aufwachen während der Nacht und nicht wieder einschlafen. Es gibt auch unterstützende Befunde, die zeigen, dass eine andere Kategorie, die gehen zu spät schlafen und aufwachen Gefühl unrefreshed.
Was zu Tun ist
Zur Verbesserung der Schlaf-Erlebnis, es gibt ein paar Dinge, die wir tun können. Wenn die Nacht Ansätze, Dimmen der Beleuchtung können Sie senden Signale an das Gehirn, dass es fast Zeit für einige „shut-eye“. Doing diese spiegelt eine ‚farm‘.
Durch Dimmen der Lampen, die mindestens ein paar Stunden vor dem Bett, die Nervenenden in unserer Augäpfel zu bekommen, direkt zu kommunizieren mit dem Gehirn über die Aktivitäten, werden wahrscheinlich Folgen. Wird das Gehirn dann unbewusst mit den Vorbereitungen beginnen uns zu schlafen. Sobald wir behandeln alle geschäftlichen und bereit sind, zu träumen, einschlafen ist vorprogrammiert schnell.
Licht kann großen Einfluss auf die Schlaf-Bereitschaft aufgrund von Nervenenden, die mit dem Gehirn verbunden
Interessanterweise, Dimmen der Lampen funktioniert auch für den blinden zu. Obwohl Sie nicht in der Lage sind zu sehen, Sie haben Nervenenden, die in der Lage sind, zu synthetisieren, das Licht und leitet diese Informationen an das Gehirn.
Koffein neigt dazu, Einfluss auf neuronale Aktivitäten von bis zu 6 Stunden. Also, die beste Zeit, um Kaffee ist während der Morgenstunden, da ist die Zeit, wir sind wahrscheinlich zu sein, die Tätigkeiten ausüben, die Letzte lange. Die Einnahme einer Tasse Kaffee ein paar Stunden vor dem zu Bett gehen kann dazu führen, Schlaflosigkeit erhöht.
Schlaflosigkeit ist manchmal auch verursacht durch Unruhe. Eintritt in entspannende Aktivitäten unmittelbar vor dem Schlafengehen kann helfen sich zu konzentrieren und schlafen durch die Nacht. Banale Tätigkeiten wie das Lesen der Telefon Buch kann einem helfen, nehmen Sie Ihren Fokus von Aktivitäten, die möglicherweise machen uns unruhig. Schreiben einer Zeitschrift vor dem Schlafengehen ist ein weiterer guter Weg, um den Geist zu beruhigen.
Schmücken Socken
Tragen Socken ins Bett ist ganz wichtig, da Sie helfen bei der Erwärmung kalter Füße. Die Wärme der Socken trägt zur Verbesserung der Vasodilatation der Blutgefäße. Sobald das Gehirn nimmt diese Wärme, es nimmt automatisch diese Informationen als ein Zeichen zum abschalten Fakultäten.
Mit Socken auf die Individuen der aktuellen Studie waren in der Lage, snooze-15 Minuten früher, als Sie normalerweise würde.
Eine aktuelle Studie des International Weekly Journal of Science geht auf große Längen zu erklären, die Essenz der Socken rund um das Schlafzimmer. Mit Socken hilft, senkt die Unruhe und verbessert die rate, mit der wir einschlafen.
Traditionelle chinesische Medizin regelmäßig beschäftigt das Konzept mit Socken auf während naptime aufgrund seiner Bedeutung in der Verbesserung der Durchblutung im ganzen Körper. Tragen Socken ins Bett ist auch ein guter Weg, zu verbessern, trockene Füße. Das chinesische postulieren, dass kalte Füße neigen dazu, Abfluss der Energie aus Individuen, die behindert den Fluss von Energie und Blut im Körper.