Nicht Essen Obst und Gemüse helfen, Ihre psychische Gesundheit?
Die Erhöhung der Menge von Obst und Gemüse, die Menschen Essen senkt Ihr Risiko, an einer klinischen depression, neue Forschung hat gefunden. Die Studie entdeckt, dass Essen, zum Beispiel vier zusätzliche Portionen Obst und Gemüse am Tag stärken können die psychische Gesundheit der Bevölkerung in einem solchen Ausmaß, dass es verrechnen kann, die Hälfte der negativen psychologischen Auswirkungen von Scheidung und ein Viertel von den psychischen Schäden der Arbeitslosigkeit.
Andere Studien haben Menschen die subjektiven Antworten auf Umfragen, um zu entdecken, einen link zwischen dem Essen von Obst und Gemüse mit verbesserten Wohlbefinden. Aber dies ist eine der wenigen Studien gefunden hat, dass die objektiven Beweise für die Assoziation zwischen Obst und Gemüse und psychische Gesundheit.
Dr. Redzo Mujcic, der Autor der das Papier zusammen mit Professor Andrew Oswald von der Universität Warwick, sagte,:
„Dies ist ein Interessantes Ergebnis und macht den Fall für eine empirische Zusammenhang zwischen Obst und Gemüse und verbesserte psychische Wohlbefinden stärker.
„Die Wirkung ist nicht klein, als gut. Wenn die Menschen Essen, um sieben oder acht Portionen Obst und Gemüse am Tag der Steigerung psychischen Wohlbefindens ist so stark wie die Scheidung drängen die Menschen in die andere Richtung, zu einem depressiven Zustand.
„Wir fanden als arbeitslos hatte eine sehr schlechte und signifikanten Effekt auf die psychische Gesundheit der Bevölkerung erheblich erhöht das Risiko von Depressionen und Angstzuständen. Aber Essen sieben oder acht Portionen Obst und Gemüse am Tag reduzieren können, um die Hälfte.
„Und die Wirkung ist viel schneller als die physischen Verbesserungen, die Sie sehen, eine gesunde Ernährung. Die geistigen Gewinne auftreten, innerhalb von 24 Monaten, in der Erwägung, dass körperliche Gewinne nicht auftreten, bis Sie in Ihrem 60er Jahre.
„Dies ist ein wichtiger vorläufige Erkenntnis, da die Regierungen und Entscheidungsträger im Gesundheitswesen sind derzeit mehr daran interessiert, die Determinanten der psychischen Krankheit, wie depression und ein hohes Maß an Angst, eher, als Menschen die subjektive Einschätzung Ihres Wohlbefindens, wie Sie in der bisherigen Forschung.“
In der Studie „Macht-Essen Obst und Gemüse auch eine Verringerung der längs-Risiko von depression und Angst? Ein Kommentar zu ‚Salat glücklich sein'“, veröffentlicht im Social Science & Medizin, Dr. Mujcic und Professor Oswald verwendet Daten aus der Household, Income and Labour Dynamics in Australia (HILDA) Umfrage, was getan wird jährlich seit 2001. In ihm werden die Befragten gebeten, wenn Sie diagnostiziert wurden, mit Depressionen oder Angstzuständen, zusammen mit einigen Fragen über Ihre Ernährung und Lebensweise.
Die Studie verwendet eine Stichprobe 7,108 Umfrageteilnehmer, die sagten, Sie hätten nichts diagnostiziert mit Depressionen oder Angstzuständen im Jahr 2007, um zu sehen, ob Ihre Ernährung könnte Vorhersagen, Ihre chance der depression, zwei Jahre später. Die Ergebnisse zeigten eine inverse Beziehung zwischen Obst und Gemüse und zukünftige Depressionen oder Angstzuständen—also die, die mehr Obst und Gemüse aßen die Menschen desto weniger wahrscheinlich waren Sie diagnostiziert werden mit einer psychischen Erkrankung, die in späteren Perioden.
„Wenn Menschen bei der Steigerung Ihrer täglichen Verzehr von Obst und Gemüse von null bis acht Sie sind 3,2 Prozentpunkte weniger wahrscheinlich, Depressionen zu leiden oder Angst in den nächsten zwei Jahren“, sagte Dr. Mujcic. „Das klingt vielleicht nicht viel in absoluten zahlen, sondern die Wirkung ist vergleichbar mit teilen von wichtigen Ereignissen im Leben, wie arbeitslos oder geschieden.
„Wir testeten für rückwärts-Kausalität—also ob es sein könnte, dass die depression oder Angst führt den Menschen Essen weniger Obst und Gemüse—aber wir fanden keine starke statistische Beweise dafür.