Late-Night-Heißhunger? Tadeln Sie Es Auf Ihre Hormone

Wer schon einmal gezeichnet, um eine Diät-plan weiß, wie das Unterfangen wird immer schwieriger, wie die Zeit fortschreitet, und in der Regel, ein dieter Wille benannte die Täter. Natürlich, das ist der einfachste Schluss, als Anmeldung zu einer Diät-plan ist eine Frage von Engagement und Hingabe. Jedoch eine aktuelle Studie zu dem Schluss, dass es möglicherweise ein problem mit den Hormonen, vor allem diejenigen, die verantwortlich sind für die Auslösung von hunger-oder Völlegefühl im inneren einer person.

Was passiert, um unsere Hormone in der Nacht?

Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die übergewichtig waren und in die Gewohnheit des Essens spät in die Nacht waren die meisten beeinflusst durch die hormonelle Umstellung

Die Studie wurde durchgeführt mit einer Stichprobe von 32 fettleibigen Personen, bestehend aus 50% von denen, die in der Gewohnheit des Essens spät in die Nacht und 50% von denen, die nicht haben, identifiziert Veränderungen in der Hormone, die verantwortlich für die Entstehung von hunger und diejenigen, die verantwortlich sind für die Entstehung von fülle. Die hunger-Hormone erhöht, im Laufe des Tages gegen Abend, während die Sättigung Hormon verringert. Die Studie wurde auch beobachtet, dass dieses Phänomen wurde betont, in Stress-Situationen.

Hormonelle Veränderungen Könnten ein Katalysator Sein, um zu Essen Spät in die Nacht

Nach Susan Carnell, der ist ein assistant professor an der John Hopkins Universität lehren Psychiatrie sowie behavioral sciences, das Problem liegt mit den gesteigerten Möglichkeiten zu Essen in der Nacht, ein Mensch hat mehr freie Zeit und einen einfachen Zugang zu einer Küche.

Diese Möglichkeit ist attraktiver gemacht mit den änderungen in den Hormonen, zwingen eine person Tauchen Sie ein in die late-night-snack. Doch nach Carnell, ist es immer noch fraglich, ob der hormonelle Veränderungen verursachen, die Essverhalten oder das Essverhalten bewirkt, dass die Hormone im Laufe der Zeit verändern. Egal, es ist ein Teufelskreis, eine person kann sich leicht einklemmen, eins, aus der Flucht ist sehr schwierig.

Es Kann Sehr Schwierig Geworden, gegen den Drang ankämpfen

Studien haben vorgeschlagen, dass zu verlieren, übergewicht ist nicht nur eine Frage der Willenskraft, sondern auch ein Kampf gegen die Hormone, die Kontrolle dieser Aspekt

Diese Studie ist wichtig, weil es zeigt, dass diejenigen, die an übergewicht leiden, kann es sehr schwierig finden, zu abonnieren, gesunde Ernährung Diät-Pläne. Nach Kelly Allison, Direktor am Zentrum für Gewicht und Essstörungen (University of Pennsylvania), ist es wichtig zu verstehen, dass zu verlieren, übergewicht ist nicht nur eine Frage der Willenskraft, sondern auch ein Kampf gegen die biologische machen von jeder einzelnen person.

Die Ergebnisse, veröffentlicht im Dezember letzten Jahres in der Internationalen Zeitschrift von Korpulenz, baut auf den Ergebnissen einer früheren Studie 2013, durchgeführt von der Harvard. Der 2013 Studie wurde mit einer Stichprobe aus Individuen, die zu den normalen Gewichtsklasse, und folgerte, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen dem zirkadianen Rhythmus und den Appetit einer Person.

Es zeigte sich, dass der hunger war am höchsten, als der Tag endete, während die niedrigsten als die Morgensonne kam, obwohl die Menschen sind gut gefüllt durch Nacht und ausgehungert nach einem guten Schlaf in der Nacht. Dies ist, warum viele Menschen überspringen Frühstück, wie Sie es einfach nicht, hungrig zu werden, obwohl Studien haben gezeigt, dass in den meisten Anzahl der Kalorien empfohlen pro Tag während dem Frühstück ist die gesündeste Wahl, da es reguliert den Stoffwechsel und hilft, das optimale Gewicht.

Evolution Kann Auch die Schuld Teilen

Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der hunger-Hormon, vor allem während der Nacht

Dr. Satchidananda Panda, professor am Salk Institute in San Diego verbunden hat abends hunger mit evolution. Er schlägt vor, dass während der prähistorischen Zeiten, die Menschen nicht haben Zugriff zu den Mahlzeiten nach Abend, und so den hunger-Hormone, die Ihren Höhepunkt während dieser Zeit, Menschen zu ermutigen, das konsumieren von Essen über die Nacht zu kommen, wenn Lebensmittel-Optionen sind die knappsten. Das ist, wie die Menschen in jenen Zeiten überlebt. Dass nun jedoch auch der Zugang zu Nahrung ist nicht mehr für die meisten Menschen schwierig, diese gleichen überlebens-Instinkt, der Fehlzündungen, was die Menschen verbrauchen mehr Nahrung, als Sie brauchen.

Stress Spielt Auch eine wichtige Rolle in Hunger

Die aktuelle Studie auch hervorgehoben, stress spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der hunger-Hormon während der Nacht. Die Teilnehmer der Studie, die wurden absichtlich ausgesetzt, um Stress-Situationen zeigte große hunger Hormone als diejenigen, die nicht waren.

Gibt es eine Lösung?

Ja, es ist. Laut Dr. Allison, die Lösung liegt in dem Sieg über die biologische Drang zu konsumieren Lebensmittel, die erreicht werden kann durch die Einstellung eine gute-Nacht-regime verbietet den Verzehr von Lebensmitteln, nachdem Sie Ihre Zähne putzen. Wenn Sie Hunger verspüren, Dr. Allison empfiehlt ein Glas Wasser und sonst nichts. Ein Bett Zeit routine, verweigert das Essen nach dem Zähneputzen könnte Ihnen helfen, entmutigen Sie sich aus den Verzehr von mehr Mahlzeiten während der Nacht, so dass Sie einen besseren Appetit, nachdem Sie aufwachen.