Nein, Sollten Sie Wahrscheinlich nicht Setzen Sie Ihre Kinder auf die Keto—und Hier ist der Grund
Finden Sie eine Diät, die für Sie arbeitet kann eine lange, stressig Prozess. Aber sobald you've siedelten auf ein Essen planen, ist es eine gute Idee für die Kinder in Ihrer Familie zu Folgen?
Ich entschied mich, in diese nach a neues Kochbuch of keto-friendly Rezepte für children begann sir Kontroverse online. Viele adults schwören auf die high-fat, low-carb-Diät zur Gewichtsreduktion, obwohl it's extrem restriktiv und bringen kann auf unerwünschte Nebenwirkungen. So it's verständlich, dass die Leute besorgt sind, ob keto provides children mit den Nährstoffen, die Sie need—und wenn putting ein junger Mensch auf eine Diät mit so vielen Einschränkungen ist gefährlich. Es stellt sich heraus, Ernährungswissenschaftler betroffen sind, zu.
Die keto Diät wurde in den 1920er Jahren zu helfen, die Kontrolle Anfälle bei Kindern mit einer bestimmten type Epilepsie, Julie Upton, RD, sagt Gesundheit. Diese was vor der Entwicklung von Epilepsie-Medikamente, die viel wirksamer at controlling Anfälle. Es sei denn, ein Kind wurde auf keto von einem Arzt und unter Aufsicht of sowohl einem Arzt sowie einem registrierten Ernährungsberater, Sie sollten nicht auf die keto-Diät.
"Die Diät ist zu extrem, zu begrenzen in carbohydrates—was bietet energy sowie Ballaststoffe, B-Vitamine, und viele andere essentielle Nährstoffe," Upton sagt.
Cynthia Sass, RD, Gesundheit beitragen Ernährung editor, stimmt. Sie sagt, der keto-diet "beseitigt nährstoffreichen, gesunden Lebensmitteln, wie Vollkornprodukte, stärkehaltige Gemüse (wie as süße Kartoffeln, Bohnen, Linsen, und die meisten Früchte) und sogar begrenzt die Anzahl von nicht-stärkehaltige Gemüse, die täglich verzehrt werden. Kurz gesagt, eine keto-Diät schränkt die Exposition Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Prebiotika und Antioxidantien, die sind alle wichtig für das Wachstum, die Entwicklung und die Allgemeine körperliche und geistige Gesundheit."
Die typischen keto dieter bekommt etwa 55% bis 60% Ihrer täglichen calories aus Fett, 30% bis 35% aus Eiweiß und 5% bis 10% aus Kohlenhydraten. Es wird jedoch empfohlen, Makronährstoff breakdown für Kinder im Alter von 4 and 18 say that 25% bis 35% der gesamten täglichen Kalorien sollten come aus Fett, 10% bis 30% from protein und 45% zu 65 11#xA0;aus Kohlenhydraten, nach the 2015-2020 Diätetische Leitlinien für die Amerikaner.
"Keto-Diäten können einen Mangel an vielen Nährstoffen, die in kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wie Ballaststoffe, B-Vitamine, Kalium, Vitamine A, C und E, und viele andere," Upton sagt. Mangelerscheinungen können behindern die Entwicklung von Kindern and verursachen eine Reihe von anderen gesundheitlichen Problemen, wie gut.
Andere mögliche Nebenwirkungen von der keto-Diät, Grippe-ähnliche Symptome, Durchfall, Verlust der Muskelmasse, and Ketoazidose (oder saures Blut). Die diet könnte auch erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und diabetes, wie high-fat-Diäten wie keto kann erhöhen Cholesterin, weil die encourage der Verbrauch of überschüssige Mengen von tierischen protein und entzündliche Fette.
A 2018 Studie fand heraus, dass even Kinder following keto für Beschlagnahme-Steuerelement developed Gesundheit Probleme im Zusammenhang mit der Ernährung. Diese issues included Mikro – und Makronährstoffe Mängel, sinkt das gesamtwirtschaftliche Wachstum and die Gesundheit der Knochen, erhöhte Cholesterin -, and Verstopfung, Erbrechen, und Durchfall.
Ein weiterer Grund keto is problematisch für Kinder: Die Ernährung ist in der Regel not nachhaltige, langfristige. "Warum würde someone Belichten möchte Ihr Kind ein Essen Muster, die Sie can't Leben für das Leben?" Upton sagt, zu erklären, dass es führen könnte, die Kinder zu entwickeln, ungeordneten Essgewohnheiten.
"Ich sehe Erwachsene, die Entwicklung von intensiver Angst, Scham und Schuld, gebunden an bestimmte Lebensmittel, die nach einer keto-Diät und nicht in der Lage ist, die zur Wahrung der strengen plan," Sass sagt. "What's noch schlimmer, Sie fühlen sich oft körperlich besser nach dem Bruch down und das Essen von gesunden Lebensmitteln wie Bananen und Haferflocken, aber dann fühlen Sie sich wie they've gewesen, schlecht oder etwas falsch gemacht haben."
Anstatt Ihre Kinder auf keto, Sie lehren, wie man qualitativ hochwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln. Begrenzen zuckerhaltige and verarbeitet products und Sie ermutigen, zu Essen frisch, Vollwertkost statt. "Die Kinder brauchen Nahrung, Gleichgewicht, Nachhaltigkeit, und eine Art zu Essen, die gleichzeitig unterstützt die körperliche, seelische und soziale Wohlbefinden," Sass sagt. "Eine keto-Diät doesn't bieten, dass."
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