Mehr Amerikaner kämpfen, um einzuschlafen, durchzuschlafen

Immer die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht ist ein Kampf für die meisten Menschen, aber auch diejenigen, die vielleicht nicht den besten Schlaf.

Neue Forschung an der Iowa State University findet immer mehr Amerikaner haben Probleme beim einschlafen und durchzuschlafen. Die Veränderungen waren unabhängig von der Schlafdauer, und Schwierigkeiten, wurden am häufigsten in der Menschen mit gesunden Schlaf-Länge, werden die Ergebnisse zeigen. Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Schlaf, Gesundheit, eine der ersten zu sehen, wie mehrere Dimensionen des Schlafes Gesundheit im Laufe der Zeit ändern.

Zlatan Krizan, professor für Psychologie, und sein Forscher-team Analysierte die Daten von fast 165.000 Stück Personen, die sich von 2013 bis 2017 als Teil des National Health Interview Survey. Im Laufe von fünf Jahren, Erwachsene, die berichteten, mindestens einen Tag in der Woche mit Einschlafstörungen erhöht 1.43% und reporting mindestens einen Tag mit Schwierigkeiten durchzuschlafen erhöht 2,70%. Während die Prozentsätze mag klein erscheinen, Krizan, sagt basiert auf 2018 Bevölkerung schätzt dies bedeutet, so viele wie fünf Millionen mehr Amerikaner erleben einige Schwierigkeiten mit dem Traum.

„In der Tat, wie lange wir schlafen, ist wichtig, sondern wie gut wir schlafen und wie wir uns fühlen über unsere Schlaf ist wichtig in seinem eigenen Recht,“ Krizan sagte. „Schlaf-Gesundheit ist ein mehrdimensionales Phänomen, so untersuchen alle Aspekte des Schlafes ist entscheidend für die zukünftige Forschung.“

Was verursacht die Probleme?

Auf der Grundlage der National Health Interview Survey-Daten, ISU-Forscher können nicht sagen, was trägt zu der Verschlechterung der Qualität des Schlafes. Aber Garrett Hisler, Blei-Autor und ehemaliger Iowa State student im Aufbaustudium, der jetzt ein Postdoc-Forscher an der Universität von Pittsburgh, sagt, Technik ist wahrscheinlich ein Faktor.

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„Wir wissen aus unserer bisherigen Forschung gibt es eine Korrelation zwischen der smartphone-Nutzung und zu wenig Schlaf unter den teens“,“ Hisler sagte. „Wenn wir auf unser Handy vor dem zu Bett gehen oder wir empfangen Benachrichtigungen in der Mitte der Nacht, die machen kann es schwieriger, um einzuschlafen und durchzuschlafen während der Nacht.“

Im Einklang mit anderen Studien, die ISU-Forscher fanden die Durchschnittliche Zeit, die mit schlafen verbracht verringert. Obwohl die Zahl der Menschen, die berichteten aufwachen und ausgeruht nahm auch der Krizan sagt, das spike wurde nur beobachtet für ein Jahr und ist weniger repräsentativ für einen trend.

Schlafstörungen in Verbindung mit Gesundheit

Durch einen breiteren Blick auf die Qualität des Schlafs, die Forscher haben das Ziel, besser zu verstehen, den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit Ergebnisse. In dem Papier erklären Sie, dass die sleep-Dauer in Verbindung mit unzureichender Schlaf kann die Qualität erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, und die Qualität des Schlafs Einfluss auf unser Allgemeines wohlbenden.

„Wir wissen, wie gut schlafen die Menschen im Allgemeinen sehr reflektierend für die Gesundheit des Menschen und kann ein Indikator für andere Bedingungen“, Krizan, sagte. „Wenn wir wollen, ein umfassendes Bild von der Gesundheit der Bevölkerung, ist es wichtig, zu Messen und zu verfolgen diese änderungen im Schlaf-trends im Laufe der Zeit.“