Keine schlaflosen Nächte mehr – mit diesen Tipps schläfst du endlich durch

Erholsamer Schlaf ist ein Schlüssel für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Doch jeder Zweite findet nachts kaum Erholung. Christian Dogs, Experte für psychosomatische Leiden, gibt Tipps, wie Sie auch ohne Medikamente endlich besser schlafen. Und sagt, was Sie auf keinen Fall tun sollten.

Über die Hälfte der Deutschen leidet unter schlechtem Schlaf. Hier ein Überblick über die Does und Dont´s, um die Schlafhygiene zu verbessern. Es gibt eine Vielzahl von Anregungen und Regeln, ohne gleich zu verschreibungspflichtigen Medikamenten greifen zu müssen.

Und wenn Sie doch einmal Schlaftabletten brauchen …

Wenn all diese Regeln nichts helfen und Sie über einen längeren Zeitraum unter massiven Schlafstörungen leiden, bleibt Ihnen nur noch der Gang zum Arzt. Dieser wird Ihnen dann womöglich medikamentös helfen. Zu chemischen Schlafmitteln ein paar Hinweise, die ich für zielführend halte.

Bei den genannten verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen Schlafstörungen müssen Sie sich unbedingt eng mit Ihrem Arzt abstimmen, sonst gehen Sie erhebliche Risiken ein. Die genannten Mittel sollten nie länger als zwei bis drei Monate eingenommen werden und nur bei chronischen Schlafstörungen, sofern es sich nur um eine isolierte Schlafstörung handelt. Die genannten Medikamente werden inzwischen von der britischen und der amerikanischen Gesellschaft für Schlafmedizin empfohlen. Sie stellen aus medizinischer Sicht aus derzeitiger wissenschaftlicher Sicht das geringste „Übel“ dar.

Christian Dogs ist ärztlicher Direktor der psychosomatischen Fachklinik der Max Grundig Klinik im baden-württembergischen Bühl. Darüber hinaus ist er anerkannter Lehrtherapeut, Supervisor für Einzel-und Gruppentherapie, Balint-Gruppenleiter und zugelassen für die Ausbildung zur psychosomatischen Grundversorgung für Ärzte durch die bayrische Landesärztekammer.

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