Was sind die Ursachen Kater, blackouts und ‚hangxiety‘? Alles, was Sie wissen müssen über Alkohol, die diese Feiertage

Mit der Ferienzeit in vollem Gange und Silvester zugeht, finden Sie möglicherweise selbst trinken mehr Alkohol als üblich.

So was passiert eigentlich mit unserem Körper, wie wir Alkohol trinken und aufwachen mit einem Kater?

Was ist mit memory blackouts, und „hangxiety“, wenn Sie sich nicht erinnern, was passiert in der Nacht vor oder aufwachen mit einem schrecklichen Gefühl der Angst?

Schauen wir uns an, was die Wissenschaft sagt—und bust einige langjährige Mythen.

Was passiert, wenn Sie Alkohol trinken?

Es spielt keine Rolle, welche Art von Alkohol Sie trinken—oder auch, ob Sie die mix-Getränke—die Auswirkungen sind grundsätzlich die gleichen, mit der gleichen Menge an Alkohol.

Wenn Sie Alkohol trinken, es geht in den Magen und gelangt in den Dünndarm, wo es absorbiert schnell in die Blutbahn.

Wenn Sie gegessen haben etwas, es verlangsamt die Aufnahme von Alkohol, so dass Sie nicht bekommen, so schnell ausgetrunken. Das ist, warum es eine gute Idee, vor dem Essen und beim trinken.

Es braucht Ihr Körper etwa eine Stunde zur Verbrennung von 10g, oder eine standard-Getränk, Alkohol.

(Es gibt Rechner, die Ihnen helfen, schätzen Sie Ihre Blut-Alkohol-level, aber jeder bricht Alkohol mit einer anderen rate. Also dieser Rechner sollte nur als Führer verwendet werden.)

Was sind die Ursachen Gedächtnis-blackouts?

Wir alle haben einen Freund, wer ist aufgewacht nach einer durchzechten Nacht und nicht in der Lage zu erinnern, die halbe Nacht. Das ist ein „blackout“.

https://www.youtube.com/embed/QHYlRc6-Gdw?color=white

Anders ist es, zu „passing out“—du bist noch bei Bewusstsein und in der Lage zur Durchführung von Unterhaltung, Sie kann einfach nicht daran erinnern später.

Je mehr Alkohol Sie trinken und je schneller Sie trinken, desto wahrscheinlicher werden Sie erleben blackouts.

Sobald der Alkohol in Ihrem Blut ein bestimmtes Niveau erreicht hat, wird Ihr Gehirn einfach Stoppt die Bildung neuer Erinnerungen. Wenn Sie denken, Ihr Gehirn wie ein Aktenschrank, werden die Dateien direkt in den Papierkorb, so dass, wenn Sie später versuchen, nach Ihnen zu suchen, sind Sie verloren.

Wie kann ich sober?

Wenn Sie habe zu viel, es gibt keine Möglichkeit, zu nüchtern, sich schnell. Die einzige Sache, die Sie nüchtern ist, so dass der Alkohol kann aus dem Körper eliminiert.

Das Koffein im Kaffee kann machen Sie fühlen sich wacher, es hilft aber nicht den Abbau von Alkohol. Sie werden genau so betrunken und beeinträchtigt, auch wenn Sie fühlen sich ein wenig weniger getrunken.

Das gleiche gilt für kaltes Duschen, Bewegung, Schwitzen, Wasser trinken, und immer frische Luft. Diese Dinge kann Ihnen helfen, fühlen sich wacher, aber Sie haben keinen Einfluss auf Ihre Blut-Alkohol-Konzentration oder auf die Wirkung von Alkohol.

Was sind die Ursachen Kater?

Forscher haben noch nicht identifizierten eine einzelne Ursache für den Kater, aber es gibt ein paar mögliche Täter.

Alkohol ist ein Diuretikum, so dass es macht Sie öfter urinieren, die zu Dehydratation führen kann. Dies ist insbesondere der Fall, wenn Sie in einem heißen, verschwitzten Ort oder tanzen sehr viel. Dehydratation kann Sie fühlen sich schwindlig, schläfrig und lethargisch.

Alkohol kann reizen die Magenschleimhaut, verursacht Erbrechen und Durchfall und Elektrolyt-Ungleichgewicht.

Ein Ungleichgewicht der Elektrolyte (Mineralien die unser Körper braucht, um ordnungsgemäß zu funktionieren) kann Sie fühlen sich müde, übel, und verursacht Muskelschwäche und Krämpfe.

https://www.youtube.com/embed/zSKsSrXXj7E?color=white

Zu viel Alkohol kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße erweitern (erweitern), was zu einem Kopfschmerzen. Elektrolytstörungen und Austrocknung kann auch dazu beitragen, dass die hämmernden Kopf am nächsten morgen.

Alkohol stört auch mit Glukose-Produktion, was zu niedrigen Blutzuckerspiegel. Produzieren nicht genug Glukose kann fühlen Sie sich träge und schwach.

Alkohol auch stört Schlaf. Es kann fühlen Sie sich schläfrig auf den ersten, aber es unterbricht den zirkadianen Zyklus, Schlaf-Rhythmen und REM (rapid eye movement) Schlaf, damit später in der Nacht, die Sie aufwachen könnte.

Es kann verhindern, dass Sie immer die Qualität des Schlafes, müssen Sie aufwachen Gefühl aktualisiert.

Warum ‚hair of the dog“ funktioniert nicht

Es gibt keine Möglichkeit, zu heilen einen Kater, auch mit „hair of the dog“ (mit einem drink am morgen nach). Aber das trinken am nächsten morgen könnte verzögern das einsetzen der Symptome, und deshalb machen Sie fühlen sich besser vorübergehend.

Ihr Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen, umgesetzt werden, die Alkohol haben Sie schon, und reparieren Schäden, die aus einer schwer durchzechten Nacht. So ist es nicht eine gute Idee.

Wenn Sie trinken regelmäßig und Sie finden sich benötigen Sie ein Getränk am nächsten morgen, kann dies ein Anzeichen von Alkohol-Abhängigkeit, und Sie sollten sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Leiden hangxiety?

Alkohol hat viele Wirkungen auf das Gehirn, einschließlich das warme, entspannte Gefühl nach ein paar drinks. Aber wenn Sie jemals fühlte sich ungewöhnlich ängstlich nach einer durchzechten Nacht, die Sie vielleicht erlebt haben „hangxiety“.

Über Nacht das trinken von Alkohol regt die Produktion von Chemikalien im Gehirn namens GABA, die beruhigend auf das Gehirn und blockiert die Produktion von Glutamat, eine Chemikalie mit Angst verbunden. Diese Kombination ist der Grund, warum Sie fühlen sich fröhlich und entspannt auf eine Nacht.

Ihr Gehirn liebt es, im Gleichgewicht, also in Resonanz zu trinken, es entsteht mehr Glutamat und blockiert GABA. Cue das wackelige Gefühl der Angst Angst vor dem nächsten morgen.

https://www.youtube.com/embed/mUQZEhdgqko?color=white

Was können Sie tun, wenn Sie aufwachen mit hangxiety?

Zu lindern einige der Symptome, versuchen Sie, einige Atemübungen, einige Achtsamkeit Praktiken und seien Sie sanft mit sich selbst.

Es gibt auch wirksame Behandlungen für Angst-zur Verfügung, die helfen können. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder schauen Sie sich einige online-Ressourcen.

Wenn Sie bereits eine ängstliche person, das trinken von Alkohol kann Ihnen helfen, fühlen sich entspannt in einer sozialen situation, aber es gibt eine noch größere Gefahr, dass Sie die Angst fühlen am nächsten Tag.

Vorbeugen ist besser als heilen

Wenn Sie wählen, um zu trinken diese Saison, der beste Weg, um zu vermeiden, Kater, hangxiety und blackouts ist und halten die empfohlenen Grenzwerte.

Der neue Entwurf der australischen Alkohol-Richtlinien empfehlen, nicht mehr als zehn standard-drinks pro Woche und nicht mehr als vier Gläser Alkohol an einem Tag.

(Wenn Sie überprüfen möchten, was ein standard-drink aussieht, verwenden Sie diese handliche Referenz.)

Sowie Essen verlangsamen die Aufnahme von Alkohol und das trinken von Wasser zwischen alkoholischen Getränken, die Verringerung der negativen Effekte, können Sie auch:

• setzen Sie Ihre Grenzen früh. Entscheiden Sie, bevor Sie die Nacht, wie viel Sie trinken möchten, dann bleiben Sie dabei
• zählen Sie Ihre Getränke und vermeiden Sie schreit
• verlangsamen, nehmen Sie nippt statt tiefen Zügen und vermeiden, dass die Aufnahmen.