Was sind die Eigenschaften von starken psychischen Gesundheit?
Inmitten der Corona-Virus-Pandemie-wir werden gewarnt, eine „zweite Welle“ von Problemen der psychischen Gesundheit, die droht, Sie zu überrennen bereits geschwächte psychische Gesundheit service.
Als wir gestärkt aus der Krise, während einige Menschen können benötigen professionelle Hilfe bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen, jeder kann profitieren von Strategien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit.
Dies ist, weil die geistige Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von psychischen Erkrankungen. Positive psychische Gesundheit ist eine Kombination von einem guten Gefühl und gut funktionieren.
Psychische Erkrankungen vs. psychische Gesundheit: was ist der Unterschied?
Psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen sind nicht einfach zwei Seiten der gleichen Münze. Psychische Gesundheit, wie physische Gesundheit, ist in einem Spektrum von schlecht bis optimal.
Mit körperlicher Gesundheit, einige Tage, die wir natürlich fühlen sich stärker und energischer als andere. Ebenso werden einige Tage unsere psychische Gesundheit ist schlechter als andere, und auch das ist ein natürlicher Teil des menschlichen seins. Vielleicht fühlen wir uns müde, grantig, traurig, wütend, ängstlich, depressiv, gestresst, oder auch gerne an jedem beliebigen Punkt in der Zeit. Diese sind alle normalen menschlichen Emotionen, und nicht auf Ihre eigenen ein Zeichen von geistiger Krankheit.
Jemand das Leben mit einer psychischen Erkrankung erfahren eine optimale psychische Gesundheit an irgendeinem Punkt in der Zeit, während jemand anderes traurig oder sehr niedrig, auch in der Abwesenheit von psychischer Krankheit.
Die Unterscheidung zwischen schlechter psychischer Gesundheit und Symptome einer psychischen Erkrankung ist nicht immer eindeutig. Wenn schlechte psychische Gesundheit hat einen nachhaltigen negativen Einfluss auf jemandes Fähigkeit zu arbeiten, haben sinnvolle Beziehungen und erfüllen die Tag-zu-Tag Aufgaben, könnte es ein Zeichen von geistiger Krankheit, der Behandlung erfordert.
Was bedeutet sich positiv auf die psychische Gesundheit Aussehen?
Psychische Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von psychischen Erkrankungen.
Positive psychische Gesundheit und Wohlbefinden ist eine Kombination aus einem guten Gefühl und gut funktionieren. Wichtige Komponenten sind:
- erleben Sie positive Emotionen: Glück, Freude, stolz, Zufriedenheit und Liebe
- mit positiven Beziehungen: die Menschen, die Sie pflegen, und die Sorge für Sie
- Gefühl beschäftigt mit Leben
- Sinn und Zweck: das Gefühl Ihr Leben ist wertvoll und lohnt sich
- ein Gefühl der Befriedigung: Dinge tun, die Ihnen ein Gefühl von Leistung oder Kompetenz
- emotionale Stabilität: ruhig und in der Lage, Emotionen zu verwalten
- Resilienz: die Fähigkeit, mit den Belastungen des täglichen Lebens
- Optimismus: das Gefühl positiv über Ihr Leben und Ihre Zukunft
- Selbstwertgefühl: ein positives Gefühl über sich selbst
- Vitalität: Gefühl energisch.
Wie kann ich kultiviere meine psychische Gesundheit?
Ihre psychische Gesundheit ist geprägt durch sozialen, ökonomischen, genetischen und ökologischen Bedingungen. Zur Verbesserung der psychischen Gesundheit innerhalb der Gesellschaft im großen, die wir brauchen, um die sozialen Determinanten der schlechte psychische Gesundheit, einschließlich Armut, wirtschaftliche Unsicherheit, Arbeitslosigkeit, geringe Bildung, soziale Benachteiligung, Obdachlosigkeit und soziale isolation.
Auf individueller Ebene gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um die Optimierung Ihrer mentalen Gesundheit. Der erste Schritt ist die Ermittlung Ihrer bestehenden support-Netzwerke und die Bewältigungsstrategien, die Sie in der Vergangenheit verwendet habe.
Es gibt auch kleine Dinge, die Sie tun können, um verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit und helfen, Sie zu bewältigen, in schwierigen Zeiten, wie zum Beispiel:
- anderen zu helfen
- das finden einer Art von Bewegung oder körperliche Aktivität, die Sie genießen (wie yoga)
- getting guten Schlaf
- Essen gesunde Lebensmittel
- die Verbindung mit anderen, den Aufbau und Erhalt von positiven Beziehungen
- lernen von Strategien zur Stressbewältigung
- mit realistischen Erwartungen (niemand ist glücklich und positiv die ganze Zeit)
- lernen Möglichkeiten, sich zu entspannen (wie meditation)
- entgegenwirkende negative oder überkritische denken
- tun Dinge, die Sie genießen und die Ihnen ein Gefühl der Erfüllung.
Wie weiß ich, wenn ich zusätzliche Unterstützung?
Unabhängig davon, ob Sie erleben eine psychische Krankheit, jeder hat das Recht auf optimale psychische Gesundheit. Die obigen Vorschläge können helfen, alle verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit und Wohlbefinden, und Hilfe ist verfügbar, wenn Sie sich nicht sicher, wie, um loszulegen.
Jedoch, wenn ängste oder schlechte psychische Gesundheit ist, sich mit unserem täglichen Leben, Arbeit, Studium, oder Beziehungen, diese Vorschläge können nicht genug von sich selbst und weitere, individuell angepasste Behandlung erforderlich sein.