Betonte, um den max? Tiefen Schlaf, kann rewire-das ängstliche Gehirn

Wenn es um die Verwaltung von Angststörungen, William Shakespeares Macbeth hatte er Recht, wenn er bezeichnet den Schlaf als den „Balsam von Verletzten Köpfen.“ Während einer Nacht voller Schlaf, stabilisiert Emotionen, eine schlaflose Nacht löst bis zu 30% höhere Angst Ebenen, entsprechend der neuen Forschung von der University of California, Berkeley.

UC Berkeley-Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Art von Schlaf, die meisten apt zu beruhigen und zurücksetzen der ängstliche Gehirn ist tiefen Schlaf, auch bekannt als non-rapid eye movement (NREM) slow-wave-Schlaf, ein Zustand, in dem neuronale Schwingungen hoch synchronisiert, und Herzfrequenz und Blutdruck sinken.

„Wir haben festgestellt, eine neue Funktion von Tiefschlaf, eine, sinkt die Angst über Nacht durch die Neuorganisation verbindungen im Gehirn,“ sagte Studie leitende Autor Matthew-Walker, ein UC Berkeley professor für Neurowissenschaften und Psychologie. „Deep sleep scheint zu sein, eine Natürliche anxiolytische (Angst-inhibitor), so lange, wie wir es jede Nacht sein.“

Die Ergebnisse, veröffentlicht heute, Nov. 4, in der Zeitschrift Natur Menschlichen Verhaltens, eines der stärksten neuronalen verbindungen zwischen schlafen und Angst, um Datum. Sie verweisen auch auf den Schlaf als eine Natürliche, nicht-pharmazeutische Heilmittel für Angst-Störungen, die diagnostiziert wurden, in etwa 40 Millionen amerikanische Erwachsene und steigt unter Kindern und Jugendlichen.

„Unsere Studie stark darauf hin, dass zu wenig Schlaf steigert das Niveau der Angst und Umgekehrt, dass Tiefe Schlaf hilft stress zu reduzieren, wie,“, sagte Studie führen Autor Eti Ben Simon, ein postdoctoral fellow in der Mitte für Menschlichen Schlaf Science an der UC Berkeley.

In einer Reihe von Experimenten mit funktioneller Magnetresonanztomographie und moderenen Polysomnographie, neben anderen Maßnahmen, Simon und andere Forscher scannte die Gehirne von 18 Jungen Erwachsenen, wie Sie angesehen emotional rühren, video clips, nach einer vollen Nacht des Schlafes, und wieder nach einer schlaflosen Nacht. Angst-Level gemessen wurden nach jeder Sitzung mit einem Fragebogen bekannt als das “ state-trait anxiety inventory.

Nach einer Nacht ohne Schlaf, Gehirn-scans zeigten eine Abschaltung des medialen präfrontalen Kortex, die normalerweise hilft, unsere Angst in Schach, während das Gehirn in den tieferen emotionalen Zentren waren überaktiv.

„Ohne zu schlafen, es ist fast so, als wenn das Gehirn zu stark auf das emotionale Gaspedal, ohne genug Bremsen,“ Walker sagte.

Nach einer vollen Nacht des Schlafes, bei dem die Teilnehmer “ Gehirn-Wellen wurden gemessen über Elektroden, die auf Ihren Köpfen, die Ergebnisse zeigten Ihre Angst Ebenen deutlich zurückgegangen, vor allem für diejenigen, die mehr erfahren slow-wave-NREM-Schlaf.

„Der Tiefe Schlaf hatte wieder das Gehirn den präfrontalen Mechanismus, der regelt unsere Emotionen, Senkung der emotionalen und physiologischen Reaktivität und der Verhinderung der Eskalation von Angst“, sagte Simon.

Über Messung der Schlaf-Angst-Verbindung in der 18 ursprünglichen Teilnehmer der Studie, die Forscher repliziert die Ergebnisse in einer Studie mit 30 weiteren Teilnehmern. Über alle Teilnehmer, die Ergebnisse erneut gezeigt, dass diejenigen, die haben mehr nächtliche Tiefschlaf erlebt die geringste Angst am nächsten Tag.

Darüber hinaus werden in Ergänzung zu den Labor-Experimente, die Forscher führten eine online-Studie, in der Sie verfolgt 280 Menschen aller Altersgruppen darüber, wie beide schlafen und Angst Ebenen verändert über vier aufeinander folgenden Tagen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Menge und Qualität des Schlafes erhielten die Teilnehmer von einer Nacht auf die nächste abzuschätzen, wie ängstlich Sie sich fühlen würde, den nächsten Tag. Selbst subtile nächtlichen Veränderungen im Schlaf betroffen, Ihre Angst Ebenen.

„Menschen mit Angststörungen regelmäßig berichten unter Schlafstörungen, aber nur selten ist die Verbesserung des Schlafes als eine klinische Empfehlung zur Senkung der Angst“, sagte Simon. „Unsere Studie nicht nur einen kausalen Zusammenhang zwischen schlafen und Angst, aber es kennzeichnet die Art des tiefen NREM-Schlaf, die wir brauchen, um sich zu beruhigen, die große sorgen Gehirn.“