Arbeitsstress durch Spaziergänge in Wald oder Grünanlagen reduzieren – Heilpraxis
Wie lässt sich Stress erfolgreich bewältigen?
Stress durch die Arbeit kann effektiv durch regelmäßige Spaziergänge in Wäldern oder Grünanlagen reduziert werden. Dies verhindert einen Abfall der Effektivität und verbessert die geistige und körperliche Gesundheit von gestressten berufstätigen Personen.
Wenn Menschen durch ihre Arbeit unter Stress leiden, könnten einfache Spaziergänge im Grünen diesem entgegenwirken, so dass Ergebnis einer Untersuchung unter der Beteiligung von Forschenden der University of Tsukuba. Die Studie wurde in dem englischsprachigen Fachblatt „Public Health in Practice“ publiziert.
Spaziergänge schützen Gesundheit und Psyche
In der Vergangenheit wurden immer wieder die positiven Auswirkungen von Spaziergängen für die menschliche Gesundheit und Psyche hervorgehoben. Dies scheint auch für den Schutz vor negativen Auswirkungen durch Stress bei der Arbeit zu gelten, welche ansonsten die Produktivität mindern und dadurch zu wirtschaftlichen Einbußen führen können. Arbeit verursacht so viel Stress, dass er mittlerweile zu einem globalen Problem der öffentlichen Gesundheit geworden ist, betonen die Forschenden.
Verbesserte Fähigkeit zur Stressbewältigung
In der Studie konzentrierten sich die Fachleute auf die Werte des sogenannten Kohärenzgefühls von berufstätigen angestellten Personen. Zusätzlich wurden demografische Merkmale und Gewohnheiten beim Spazierengehen in Wäldern und Grünanlagen mit einbezogen.
Was versteht man unter Kohärenzgefühl?
Das Kohärenzgefühl umfasst Sinnhaftigkeit (einen Sinn im Leben finden), Verstehbarkeit (Stress erkennen und verstehen) und das Gefühl mit Stress umgehen zu können. Menschen mit einem hohen Kohärenzgefühl haben eine größere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress.
Welche Faktoren beeinflussen das Kohärenzgefühl?
Frühere Studien haben gezeigt, dass Faktoren wie höhere Bildung und das Zusammenleben in der Ehe das Kohärenzgefühl verbessern, während Rauchen und Bewegungsmangel negative Auswirkungen haben.
Mehr als 6.000 Menschen wurden befragt
Die aktuelle Untersuchung verwendete die Umfragedaten von mehr als 6.000 japanischen Angestellten im Alter zwischen 20 und 60 Jahren. Die an der Befragung teilnehmenden Personen wurden in vier Gruppen unterteilt, basierend auf der Häufigkeit ihrer Wald-/Grünflächen-Spaziergänge. Dann wurde ihre Aktivität im Bezug auf Spaziergänge mit Attributen wie Alter, Einkommen und Familienstand sowie den Kohärenzgefühl-Werten der Teilnehmenden verglichen. Dabei stellte sich heraus, dass Menschen, die regelmäßig Spaziergänge in Wäldern oder Grünanlagen machten, ein stärkeres Kohärenzgefühl aufwiesen.
„Das Kohärenzgefühl zeigt die mentalen Fähigkeiten, Stress zu erkennen und damit umzugehen“, erläutert Professor Shinichiro Sasahara von der University of Tsukuba in einer Pressemitteilung. „Da Stress am Arbeitsplatz ein zentrales Thema ist, gibt es einen klaren Nutzen, wenn man alltägliche Aktivitäten identifiziert, die das Kohärenzgefühl erhöhen. Es scheint, dass wir eine gefunden haben“, fügt der Experte hinzu.
Spaziergänge sollten mindestens einmal pro Woche stattfinden
Bei Menschen mit starken Kohärenzgefühl-Werten zeigte sich eine signifikante Korrelation mit Spaziergängen im Wald oder in Grünflächenanlagen, welche mindestens einmal pro Woche stattfanden, berichtet das Team. Dieses Schlüsselergebnis verdeutlicht den Nutzen der Stadtbegrünung – nicht nur ökologisch, sondern auch sozioökonomisch.
„Unsere Studie deutet darauf hin, dass ein Spaziergang in einem Wald oder in Grünflächenanlagen mindestens einmal pro Woche dazu beitragen kann, dass Menschen ein stärkeres Kohärenzgefühl haben“, erklärt Professor Sasahara. „Wald-/Grünflächen-Spaziergänge sind eine einfache Aktivität, die keine spezielle Ausrüstung oder Training erfordert. Es könnte eine sehr gute Gewohnheit sein, um die psychische Gesundheit zu verbessern und Stress zu bewältigen“, betont der Experte. (as)
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