Fügen Sie DIESE 5 Lebensmittel, Um Ihre Tägliche Diät Beginnen, Gewicht zu Verlieren HEUTE

Was ist die eine Sache, über die Frauen, das ist ein Synonym für die Männer verlangen für Muskeln und abs? Nein, es ist nicht das Bedürfnis verwöhnt zu werden und geliebt zu werden, versuchen Sie es erneut! Es ist Ihre obsession Sie, wie viel Sie Wiegen und dem Gewicht-Verlust-Diät kann dazu führen Sie zu haben, dass die perfekte Figur.

Nach Nielsen-Umfragen 37 Prozent der Menschen wollte, um sich fit und genießen Sie eine bessere Gesundheit im Jahr 2016, und 32 Prozent wollen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie gefragt, was Ihre Auflösung des Neuen Jahres war. Leider jedes Jahr, diesen Beschlüssen auch geschehen, werden zwei der am meisten in der Regel gebrochen Auflösungen. Associate professor an der University of Utah Health Care Division of Nutrition, Katherine Beals, sagt „New Year‘ s Auflösungen machen Spaß zu machen, aber können schwierig sein zu pflegen, vor allem Gesundheit-verwandten“, „die Forschung zeigt, nur eine Woche ins Neue Jahr, 23 Prozent der gesundheitsbezogenen Auflösungen sind bereits aus der Bahn.“

Mit vorkommen von diabetes, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel, übergewicht und Herz-Krankheit, die Millionen von Amerikanern jedes Jahr, die danach Streben, bessere Gesundheit und Gewichtsverlust ist sehr die Mühe Wert. Die wichtigste Frage bleibt „wie können wir erhöhen unsere Chancen auf Erfolg?“ Zitat Jamie Saunders, eine eingetragene Ernährungsberater an der Universität von Utah im Gesundheitswesen, „Die drastische Diät änderungen können schwierig sein, mit Stock, long-term, so beginnen Sie mit einige einfache Schalter, die Sie wissen, Sie können warten.“ Die wichtigste Sache zu folgern ist, dass leichte Veränderungen in den Ernährungsgewohnheiten können einen großen Einfluss auf die Allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers.

Essen Einen Apfel am Tag

Statt schlemmen auf Kekse, Knabbereien oder andere Formen von junk-food, die drohen können Gewichtsverlust Bemühungen, wenn sich niemand um Sie zu überwachen, warum nicht Sie stellen Sie eine Schüssel mit geschnittenen äpfeln, die von Ihrem computer und munch an denen? Das hilft in zweierlei Hinsicht: Sie werden immer noch Ihren hunger und sparen Sie immens an Natrium und Kalorien. Auch bekommen Sie Ihre tägliche portion Obst, und wir alle wissen, dass ein Apfel am Tag hält den Doktor fern.

Hinzufügen Von Fisch, Um Ihre Wöchentliche Mahlzeit Plan

Auf der Suche nach einem gesunden protein-alternative zu beef jerky? Die alternative ist Fisch. Fisch sollte schon einen festen Platz an Ihrem Tisch. Fisch ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu sparen, wie zum Beispiel ein vier-Unzen-filet vom Heilbutt sparen Sie bis zu 70 Kalorien und 11 Gramm Fett im Vergleich zu einem ähnlichen Schnitt von Rindfleisch. Werden Sie sicher, behalten uns das steak-dinner für Besondere Gelegenheiten.

Suppe Ist Gut

Suppe ist die Verkörperung von gesunden Lebensmitteln und ein muss für die Diät. Don Sie uns nicht falsch, viele Creme-basierte Arten von Suppen können ertrinken Sie in Fett, aber durch den Wechsel zu einem Brühe-basierte Suppe, wie ein Huhn, Gemüse, anstatt einer Creme von Brokkoli können Sie sparen 105 Kalorien und genießen Sie die nur 4 Gramm Fett pro portion. „Diese änderung vornehmen, einmal in der Woche und schneiden Sie 5,460 Kalorien pro Jahr oder ungefähr ein und ein halbes Pfund“, ein Mitarbeiter im Gesundheitswesen bei Reader ‚ s Digest sagt.

Dump Die Diät-Limonade

Trotz der Berichte über Diät soda Verbrauch sinkt, ist die Redaktion auf fitday.com stress, dass soda-Verbrauch noch Konten für mehr als ein Viertel aller Getränke in den Vereinigten Staaten. „Das trinken von Kalorien, insbesondere in form von gesüßten Getränken, ist die Verschiebung von ansonsten sehr nährstoffreich“, sagt registrierten Ernährungsberater, Staci Nix McIntosh, assistant professor an der University of Utah. Sie bemerkte auch, dass „Die Menge an Zucker, die Amerikaner konsumieren, im Allgemeinen, ist immer noch übertrieben hoch,“

Obwohl Sie besitzen kein Zucker oder Kalorien, Diät-Limonaden sind kein guter Ersatz. Einige Forscher haben entdeckt, dass die künstliche Süßstoffe in der Ernährung Softdrinks können prompt insulin in der gleichen Weise Zucker ist, was zu Gewichtszunahme. Es wurden auch Bedenken über die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen dieser Süßstoffe.

Eine effektive und leckere Ersatz zu Diät-Limonade ist ein Glas Selters-Wasser, gewürzt mit Zitrone, Minze, frische Beeren oder Gurken.

Erkunden Verdampft Fett-Freie Milch

Gewöhnlich angesehen als etwas mehr als die wichtigste Zutat in Kürbis-pie und hausgemachten fudge, verdampft Fett-freie Milch ergänzen können Sie Ihre Lieblings-sauce und Suppe Rezepte durch hinzufügen einer cremigen textur, ohne zu laden, bis auf Kalorien. Darüber hinaus ist es auch eine große Quelle von vitamin D. Wenn Sie bestimmt sind zu erreichen Ihre Ziele Gewichtsverlust, diese fünf gesunde Lebensmittel swaps sind sicher, um Ihnen zu helfen, das kommende Jahr ein glückliches und gesundes.