Gewicht-Verlust-Geheimnisse Der Kardashians Kein Wunder, Dass Sie Halten Sie Suchen Fabelhafte Passform

Neben Ihren social-media-Reichs und Ihre berühmte Keeping Up with The Kardashians reality-show, die die Kardashians sind nichts mehr als transparent über das, was in Ihren Tag zu Tag (und die meisten Zeiten, die bikini -) Leben. Zum Glück für uns, die oft phantasieren über die wunderschönen Figuren, die Sie zur schau stellen, die Familie, die Transparenz-Eigenschaft gibt uns ein Fenster öffnen, um Einblick in, wie Sie die Kurven – Ihre Ernährung und fitness-Gewohnheiten.

Hier sind einige der Ernährungs-und fitness-Taktiken, die die Kardashians haben eingesetzt, um die Form Ihrer Kiefer-Drop zahlen. Sie sollten, jedoch, stellen Sie sicher, um die Dienste eines trainers, wie einige dieser Taktik kommen kann off als geradezu verrückt.

Rev Herauf Ihren Tag Mit Einer Steigerung Der Energie-Frühstück

Ohne Zweifel, das Frühstück ist immer eine große Weise, den Tag zu beginnen, und Kendall machte es bekannt, dass Sie liebt, zu starten Sie Ihren Tag mit Eiern, avocado und Haferflocken (alle die es geschafft haben, ein Forschungs-Liste der 20 Besten Lebensmittel für das Frühstück). Kim K ebenso entscheidet sich für Rührei, Haferflocken, oder ein protein-shake mit Obst zu beginnen Ihr Tag. Scheint wie eine familiäre Angelegenheit, meinst du nicht? Cynthia Sass, RD, der zufällig dazu beitragen Ernährung editor, ist auch ein großer fan von kick-starten Sie den Tag mit einem vitalisierenden Frühstück zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel, wie lange das Frühstück beinhaltet nur gesunde Rationen an protein, Fett, Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, etc. Sie empfiehlt außerdem, ein vegetarisches Frühstück mit Kräutern und avocado Omelett mit einem Frucht-Seite oder ein smoothie mit frischem grün, Gemüse, Obst, Proteinpulver, Mandelmilch und frischem Ingwer. Klingt lecker schon.

Holen Sie Sich Ein Workout-Pal

Die Allgemeine Idee ist, dass, wenn Sie sich Paaren, Ihre fitness-Eifer wird angespornt, Ihr Ziel zu erreichen in Rekordzeit (vor deinem partner). Betrachten Sie es als eine gesunde Rivalität. Die Schwestern arbeiten oft nebeneinander – zu Hause, im Urlaub und bei privaten sessions mit Ihren Promi-trainer Gunnar Peterson. Khloe, die hatte irgendwann dachte Kourtney war schwach, wenn es kam, um herauszufinden, herausgefunden, sehr zu Ihrer Verwunderung, dass Kourtney war eine Hölle von einem fitness-championund synchronisiert sich gut mit Ihrer Schwester. Sam Eastwood, personal trainer, darauf hingewiesen, dass mit einer dedizierten workout-pal können, haben enorme Vorteile, wie die Rechenschaftspflicht und die Ermutigung. Er geht auf zu sagen, dass eine Partnerschaft mit einem noch fitter person als sich selbst kann ein langer Weg in halten und aufstehen und fit schnell.

Rote Linie – Kein Zucker, Keine Limonade

Kourtney hat oft rief, dass Sie immer versucht zu lenken, frei von Zucker und soda. Nach Ihr, Zucker macht süchtig und ist mehr wie eine pseudo-energizer, wie es nicht zu dir halten, wenn Sie Energie brauchen. Sie bemerkte auch, dass das Ausschneiden soda ist eine hervorragende Gewicht-Verlust bewegen, die jeder umsetzen kann.

Trinken In Maßen

Trinken war schon immer ein Problem, um fitness-Ziele, und trotz der einfach nicht trinken Regel, nicht es scheinen immer zu gehen, auch mit Leuten. Nicht alle die Kardashian-Schwestern sind in trinken, könnte das der Grund für Ihre perfekte Taille. Laut Khloe, Kim nicht Alkohol trinken, auf alle, ob Sie Schwanger ist oder nicht. Kendall und Kylie sind nicht in Trinkwasser, entweder. Kourtney zeigt sich jedoch, dass Sie trinkt in Maßen. Sie überspringt die zuckerhaltige cocktails und klebt nur an einfache Getränke.

Pflegen Sie einen Gesunden Salat-Zyklus

Die Schwestern haben die Angewohnheit, immer zu Essen, eine bestimmte Schüssel mit Gemüse auf Ihre reality-show. In Reaktion auf Ventilatoren Konstante Frage, wo Ihre Salate und gelbe Getränke sind von Kim twitterte eine Antwort auf einen Platz in der Calabasas gerufen Gesundheit der Mutter. Megan Roosevelt, RDN und Gründer von HealthyGroceryGirl.com bestätigt, dass Ihre Salate oft Kraftpaket Gemüse und Eiweiß, mit etwas avocado für gesundes Fett. Die Forschung hat auch gezeigt, dass die Wiederholung der gleichen gesunde Mahlzeiten hilft bei der Regulierung der Kalorienzufuhr, nicht zu erwähnen, spart Euch den stress zu machen, bissig Entscheidungen über die Mahlzeiten.

Schweiß Im Freien

In der Vergangenheit, Kendall gesprochen hat, über Ihre Liebe zum laufen im freien. Ihr zufolge laufen auf einem Laufband, obwohl effiziente, nicht zu vergleichen, um laufen im freien. Außerdem arbeiten Häufig kann schließlich fühlen sich monoton und erdrückend, daher die Notwendigkeit, etwas frische Luft im freien. Ebenso veröffentlichte Forschungsergebnisse in Gang & Körperhaltung zeigte, dass der Schritt aus der Turnhalle und in der Sonne erhöhen kann die Verbrennung von Kalorien. Die Forscher stellten fest, dass Menschen dazu neigen, langsam zu laufen auf dem Laufband im Vergleich zu außen (obwohl Sie denken, Sie gehen schneller).

Geben Sie Raum Für Genuss, Einmal In Eine Weile

In diesem Fall gibt es keine Notwendigkeit, Angst vor Gewichtszunahme, die wahrscheinlich nicht wieder auftauchen. Kim gab zu, dass Sie schwelgt in fast-food und churros, die von Zeit zu Zeit, während Khloe über ein gemeinsames Foto von Ihr Essen Popeye, offenbart, dass Sie verwöhnt sich selbst zu. Es steht zu Grund, ein wenig betrügen, verletzen nicht Ihre fitness-Ziele. Es ist klug und gesund, gönnen Sie sich einige Ihrer Lieblings-leckereien in Maßen, also nicht zu binge später und fallen in Schuld.

Trinken Ghee Erste, Was

Kourtney auf Ihrer Webseite vor einiger Zeit sagte: “Jesses, ist das erste, was ich in meinen Körper jeden morgen. Ich nehme einen großen Teelöffel ghee jeden morgen auf und Schmelzen Sie auf dem Herd in einer Pfanne erhitzen und trinken Sie es aus, eine niedliche kleine Keramik white cup.“ Nach downing die Teelöffel, die Sie nicht nehmen noch etwas über 20 Minuten. Danach nimmt Sie ein Glas Wasser, bevor Sie sich auf richtiges Essen. Was ist ghee? Ghee, stammt aus Indi,a ist eine Variante von Butterschmalz. Die Art der Fettsäuren in der es heißt, er sei gut für das Herz, wie es der Verdauung besser als die amerikanischen butter. Allerdings gibt es derzeit noch nicht existieren wissenschaftliche Beweise, die zeigt, dass es keine ausgeprägten nutzen für die Gesundheit. Nur denken Sie daran, eine Menge von Fett ist gut, aber zu viel ist gefährlich.