Gesundheits-Check: was sind die Ursachen Verstopfung?

Die meisten Menschen erlebt haben, blockiert von Zeit zu Zeit, ob es während der Reise, nach der Einnahme von Schmerzmitteln, oder wenn Sie haben, lassen Sie Ihre Diät gehen.

Aber einige Menschen erleben Verstopfung öfter und für längere Zeiträume. Chronische Verstopfung ist in der Regel definiert als ein problem, das blieb für sechs Monate oder mehr. Es kann bedeuten, dass Sie haben harte oder klumpige Stühle, die Sie belasten, zu übergeben, oder übergeben Sie weniger als drei Stühle pro Woche – oder beides.

Verstopfung wird manchmal im Zusammenhang mit der rate, mit der Nahrung bewegt sich durch den Dickdarm, um verwiesen zu werden, wie poo. Dieser Prozess ist bekannt als kolonkarzinom.

Einige Leute haben normalen Kolon-transit -, sondern zu Verstopfung aufgrund von anderen Faktoren, wie schwerer Stühlen. Dies wird als funktionelle Verstopfung.

Andere haben Bedingungen, des Darmes, wie Verengungen oder reißen oder eine Unfähigkeit sich zu entspannen den analen Schließmuskel, die es schwierig machen, um die Evakuierung der Abfälle.

Was ist die ideale poo form?

Poo sollten idealerweise in eine Wurst-form mit Rissen, oder eine glatte Wurst form. Mit der Bristol stool chart, das ist drei oder vier.

Aber wenn dies nicht beschreiben Sie Ihre üblichen poo, Mach dir keine sorgen: ein guter Anteil der Menschen, die don ‚ T pass dieser Hocker Arten regelmäßig und sind vollkommen gesund.

In Bezug auf, wie einfach es sein sollte, pass, Ziel ist es zu verhindern, dass übermäßige Anstrengung. Übergeben von Stuhl in die Hocke oder mit einem erhöhten Fußstütze kann es leichter machen.

Am extremen Ende des Spektrums, einige Leute mit rektale Evakuierung Erkrankungen finden es so schwer ist, leeren Sie Ihren Darm, Sie müssen oft Rückgriff auf die digitale Handbuch Evakuierung. Dies beinhaltet die Verwendung einer behandschuhten, geschmiert finger zu entfernen, mit dem Stuhl aus.

Also, was sind die wichtigsten Faktoren, die Einfluss auf die Konsistenz unserer Stühle?

Wasser

Unsere Hocker sind aus rund 75% Wasser. Sobald der Wassergehalt sinkt unter 75%, keine leichte Rückgang der Wassergehalt kann dazu führen, eine ziemlich große Zunahme in der Dicke der Hocker. Und je dicker der Stuhl, desto schwieriger wird es sein, zu übergeben.

Ein experiment an Schweinen fand eine Abnahme im Wassergehalt der Stuhl von nur 20% zu einem 240-Fach erhöhte Dicke der Hocker.

Die Menge des Wassers in unserem Hocker, jedoch ist reguliert durch den Darm. Eine Durchschnittliche person verbraucht rund ein bis zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Aber dies stellt nur einen kleinen Bruchteil der täglichen Volumen von Flüssigkeit verarbeitet der Darm. Die meisten Flüssigkeit resorbiert wird durch den Dünndarm und Dickdarm, damit sich im Durchschnitt Hocker fluid Volumen von rund 100mls.

Es ist wichtig, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie dehydriert – und das wird reduzieren Verstopfung. Aber trinken zusätzliches Wasser, wenn Sie bereits gut Hydriert und verbessert nicht die Konsistenz von Ihrem Stuhl.

Werden sich bewusst, wie Häufig wir können leicht dehydriert. Bei Reisen, zum Beispiel, könnten Sie trinken mehr Kaffee und Alkohol als üblich, was dazu führen kann zu Austrocknung und Verstopfung.

Fibre

Faser kann halten Sie auf Wasser und ist daher in der Lage zu erweichen Hocker, die sind zu hart.

Eine ballaststoffreiche Ernährung führt zu einem schnelleren und colon-transit-Zeit – die Zeit, die es braucht, um Nahrung zu verdauen und Kot aus der Abfall–, während arm-Faser-Diät ist verbunden mit Verstopfung.

Ein hoher Faser-Diät ist hilfreich für Patienten mit normaler Kolon-transit. Aber Leute mit slow-transit-Obstipation in der Regel finden Ihre Symptome nicht verbessert mit Ballaststoffen.

Übermäßige Faser-Verbrauch ändert sich nicht, kolonkarzinom und kann sogar verschlimmern die Symptome.

Aber für die meisten von uns, es gibt sicher Raum zur Verbesserung unserer täglichen Faser-Aufnahme. Eine aktuelle Australische Bevölkerung-Umfrage mehr als zwei Kindern und mehr als sieben in 10 Erwachsene nicht verbrauchen genug Faser.

Übung

Menschen, die nicht genug bekommen körperliche Aktivität sind, haben eher Probleme mit Verstopfung.

Auf der Kehrseite, nur ein review gefunden, dass übung, vor allem aerobic-übungen, war hilfreich bei Verstopfung. Obwohl die Autoren erkennen an mehr Forschung getan werden muss, in diesem Bereich.

Aber interessant ist, eine Studie zur Evaluierung Youtube Training videos vermarktet, wie die Verbesserung der Darm-Probleme gefunden, Sie waren nicht alle so gut bei der Verbesserung von Verstopfung.

Alterung, Schwangerschaft und Perioden

Verstopfung ist weit häufiger bei älteren Menschen, oft aufgrund von low-Faser-Diäten, Austrocknung, Mangel an ausreichende körperliche Aktivität, große medizinische Bedingungen, und die Verwendung von Medikamenten.

Verstopfung tritt häufiger bei Frauen als bei Männern. Frauen berichten oft von Verstopfung vor und während Ihrer Perioden, die möglicherweise durch die Einwirkung des Hormons Progesteron.

Vor allem junge Frauen sind eher zu erleben slow-transit-Obstipation, wo gibt es eine Verzögerung in der verdauten Nahrung, Durchgang durch den Körper und wird ausgeschieden. Symptome oft in der Pubertät, aber entwickeln kann, in jedem Alter. Menschen mit dieser Krankheit haben oft sehr unregelmäßige Darm-Bewegungen und fühlen sich nur selten dem Drang zu kacken, auch wenn Wochen vergangen ohne eine Darm-Bewegung.

Und die Verstopfung ist ein häufiges problem während der Schwangerschaft. Eine britische Studie mit mehr als 1500 Frauen finden 39% der schwangeren Frauen berichtet Verstopfung bei 14 Wochen.