Zu wenig Schlaf verbunden, um die psychische Gesundheit in college-Studenten und Sportler
Vorläufige Ergebnisse einer neuen Studie deuten darauf hin, dass es eine Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen zu wenig Schlaf und psychische Gesundheit Symptome bei College-Studenten, darunter der Uni-Sportler.
Die Ergebnisse zeigen, dass Modelle angepasst, zu wenig Schlaf verbunden war, mit allen Variablen der psychischen Gesundheit, und eine Dosis-Wirkungs-Beziehung geführt, wenn nicht genügend Schlaf behandelt wurde, als kategorisch. Mit jeder weiteren Nacht mit zu wenig Schlaf das Risiko des Erlebens der psychischen Gesundheit Symptome um durchschnittlich mehr als 20% – mit einem erhöhten Risiko von 21% für die depressive Stimmung, 24% für die Hoffnungslosigkeit, 24% für die Wut, 25% für Angst -, 25% für den Wunsch, sich selbst zu Schaden, 28% für die funktionelle Probleme, und 28% für Selbstmord ideation.
„Es war wirklich überraschend zu sehen, wie stark wenig Schlaf verbunden war mit einer Vielzahl von psychischen Gesundheit Symptome bei college-Studenten,“, sagte führen Autor Thea Ramsey, ein Bachelor-student an der Universität von Arizona in Tucson. „Es war auch interessant, dass, während student-Athleten erlebt im Durchschnitt weniger Nächte, wenig Schlaf und eine bessere psychische Gesundheit, die Beziehung zwischen zu wenig Schlaf und geistige Gesundheit war so stark oder stärker bei Sportlern im Vergleich zu nicht-Athleten.“
Die Daten wurden aggregiert aus den 2011-2014 Wellen des National College Health Assessment, durchgeführt von der American College Health Association. Die Analyse umfasste 110,496 Personen, von denen vollständige Daten, einschließlich 8,462 varsity-Athleten. Zu wenig Schlaf beurteilt wurde als die Anzahl der Nächte, die Schüler nicht „genug Schlaf bekommen, so dass Sie fühlte sich ausgeruht, wenn Sie erwachte.“ Psychische Gesundheit Symptome wurden bewertet, als das Vorhandensein von Symptomen in den letzten 30 Tagen. Bereinigt Modelle kontrolliert für Alter, Geschlecht, Rasse/Ethnizität und Umfrage Jahr. Zusätzliche Modelle enthalten Steuerelemente für Schlaflosigkeit und depressive Verstimmung.
„Die Tatsache, dass Schlaf der Gesundheit war so stark in Bezug auf die psychische Gesundheit ist wichtig, da die Mehrheit der Studenten nicht bekommen, die empfohlene Menge des Schlafes benötigt für eine optimale Gesundheit und Funktionsweise“, sagte senior Autor Michael Grander, Ph. D., Berater von Ramsey und Direktor der Behavioral Sleep Medicine Klinik an der Universität von Arizona. „Also, diese Jungen Erwachsenen sind nicht genug Schlaf, und nicht nur diese erhöhen die Wahrscheinlichkeit für Dinge wie schlechter akademischer Leistung und Gesundheit, aber es dauert auch eine Maut auf Ihre geistige Gesundheit als gut.“
Nach Ansicht der Autoren, die psychische Gesundheit der Anstrengungen auf die Standorte konzentrieren sollte, auf die Erreichung ausreichender Schlaf.
Die amerikanische Akademie von Schlaf-Medizin empfiehlt, dass Erwachsene 18 Jahre und älter schlafen sollten 7 oder mehr Stunden pro Nacht auf einer regelmäßigen basis zu fördern eine optimale Gesundheit. Aber zu wenig Schlaf ist Häufig unter den college-Studenten, und insbesondere für diejenigen, die sind Sportler. Eine frühere Studie von College-Athleten, die an einer Universität fand heraus, dass 39% regelmäßig schlief weniger als 7 Stunden auf weeknights.