Wollen gesündere Essgewohnheiten? Starten Sie mit einem Training
In der jüngsten Beweise dafür, dass es sich lohnt Aufkleben auf Ihre Gesundheit konzentriert Auflösungen des Neuen Jahres, Forscher an der Universität von Texas in Austin haben festgestellt, dass regelmäßig trainieren ist verbunden mit einem besseren Essverhalten.
Die neue Studie, diese Woche veröffentlicht in der Internationalen Zeitschrift von Korpulenz, sah 2,680 junge Erwachsene, die nicht regelmäßig trainieren oder Diät halten. Wissenschaftler fanden heraus, dass nach dem Training für mehrere Wochen, ehemals sitzende Teilnehmer der Studie waren geeignet, wählen Sie Lebensmittel wie mageres Fleisch, Obst und Gemüse, während die Voreinstellungen für die frittierten Lebensmitteln, Softdrinks und andere ungesunde Optionen verringert.
Die Teilnehmer wurden angewiesen, nicht zu ändern Ihre Ernährung in irgendeiner signifikanten Art und Weise, aber es passiert trotzdem. Obwohl diese Studie nicht untersuchen den Mechanismus hinter den Veränderungen, vorhergehende Forschung hat gefunden, dass moderate Bewegung kann eine Reduzierung Vorliebe für fettreiche Lebensmittel, die in Tieren durch Veränderungen im Dopamin-Spiegel. Mehrere Studien haben auch gezeigt, eine Beziehung zwischen der Intensität des Trainings und die Menge der Appetit-regulierenden Hormonen im Körper.
„Der Prozess des Werdens körperlich aktiv ist, kann Einfluss der Ernährung Verhalten“, sagte Molly Bray, entsprechender Autor des Papiers und des Vorsitzenden des Ernährungs-Wissenschaften-Abteilung bei UT Austin und der Pädiatrie Mitglied der Fakultät an Dell Medical School. „Einer der Gründe, die müssen wir fördern Bewegung ist für die gesunde Gewohnheiten kann es schaffen, auch in anderen Bereichen. Diese Kombination ist sehr kraftvoll.“
Bray sagt, was treibt die Lebensmittel-Präferenz ändert, wenn die Menschen ausüben, würde wahrscheinlich konsistente über eine Breite Altersspanne. Die Studie untersuchte Personen zwischen 18 und 35, die Zeit als junge Erwachsene kritisch für die Bildung von gesunden Gewohnheiten. Frühere Studien haben gefunden, dass erhebliche Gewichtszunahme tritt auf, während der college-Jahre und, dass leicht bis mäßig übergewichtige im Alter von 20-22 erhöht das Risiko von übergewicht im späteren Leben.
„Viele Menschen in der Studie nicht wussten, Sie hatten dieses aktive, gesunde person in Ihnen,“ Bray sagte. „Einige von Ihnen glaubten, dass Ihre Größe war unvermeidlich. Für viele dieser Jugendlichen, Sie entscheiden, was Sie Essen und Wann Sie die übung zum ersten mal in Ihrem Leben.“
Die Teilnehmer der Studie waren Studenten der University of Houston und der Universität von Alabama in Birmingham. Teilnehmer, die sagten, dass Sie ausgeübt wird, weniger als 30 Minuten in der Woche am Anfang der Studie begonnen 30-minütigen aerobic-Training dreimal pro Woche für 15 Wochen, mit dem Hinweis, nicht zu ändern Ihre Ernährung in irgendeiner signifikanten Art und Weise. Das Training Bestand aus 30 Minuten aerobic-übung bei 65-85 Prozent der person, die Alters – und Geschlechts-spezifische maximale Herzfrequenz, zusammen mit einem 5-minütigen Aufwärm-und eine 5-minütige cool-down. Die Teilnehmer trugen die Herzfrequenz überwacht und könnten wählen Sie aus einer Vielzahl von Aufgabentypen, wie auf stationären Fahrrädern, Laufbänder oder Crosstrainer.