Wie die Liebe lebendig zu halten in der Mitte einer Pandemie
Paare, die eingepfercht von COVID-19 bekommen die seltene Gelegenheit, mehr Zeit miteinander verbringen, aber auch das entdecken der Nachteil, dass zu viel von einer guten Sache, sagte ein Experte in romantischen Beziehungen an der Harvard-forum.
Aber verzweifeln Sie nicht. Es gibt Wege, die Liebe lebendig zu halten in der Zeit des coronavirus.
„COVID-19 hat ein Umfeld geschaffen, das hat sich geändert und oft gespanntes Verhältnis-Dynamik“, sagte Joanne Davila, professor für Psychologie und stellvertretender Direktor der klinischen Ausbildung in der Abteilung für Psychologie an der Stony Brook University.
Eine der größten Herausforderungen, mit denen Paare heute gegenüberstehen, ist die Entscheidung, wie viel Nähe und wie viel Trennung, die Sie wollen aus einem anderen. Einige Leute finden es vielleicht schwer anpassen, um mit Ihren Ehepartnern in dem Haus den ganzen Tag lang. Es ist wichtig, zu schnitzen, die persönliche Zeit zu helfen, erhalten beide Partner die‘ mental-geistige Gesundheit und die Beziehung der Stärke.
„Vielleicht ist Sie es gewohnt sind, früh aufstehen und dabei Ihre yoga-ruhig, aber jetzt Ihr partner ist da, und Sie hören die Nachrichten laut oder haben wollen, die einen Kaffee mit dir“, sagte Davila, Direktor der Beziehung Development Center at Stony Brook. „Es gibt keine private Zeit, es sei denn, Sie machen es in diesen Tagen.“
Davila Sprach am Mittwoch in der neuesten Ausgabe von einer Reihe von Foren auf COVID-19 und psychische Gesundheit gesponsert von der Harvard T. H. Chan School of Public Health. Sie teilte Ihre Forschung auf, wie zu erreichen „romantische Kompetenz zu,“ das könnte den Menschen helfen, navigieren Beziehungen inmitten der Pandemie.
Nach Davila, romantische Kompetenz erfordert drei Kompetenzen: die Einsicht, das gegenseitige Verständnis der Bedürfnisse der Partner und der Emotionsregulation. Diese Fähigkeiten müssen genutzt werden, alle auf einmal, weil Sie gegenseitig zu informieren, aber das wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass ein paar aus zwei Menschen.
„Zunächst müssen wir uns daran erinnern, dass beide Menschen in einer Beziehung haben muss“, sagte Davila. „Das ist der Kern, und es ist so schwer, sich daran zu erinnern. Manchmal, wenn wir kämpfen, wenn es gibt Herausforderungen, wir sind wirklich auf uns selbst konzentriert, oder es gibt Zeiten, wenn wir wirklich konzentriert auf die andere person, und wir verlieren uns selbst.“
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Wenn es ein gegenseitiges Verständnis der Bedürfnisse beider Seiten, Paare finden es einfacher, sich gegenseitig in die Schuhe, aber beide Partner müssen kommunizieren, Ihre Bedürfnisse zu einander in einer klaren, direkten und ruhigen Art und Weise, ohne Annahmen zu machen oder zu erwarten, die andere Lesen Ihre Gedanken. Sie sollten auch vermeiden, halten Dinge in oder die Schuld den anderen und konzentrieren Sie sich stattdessen auf, wie sich ein partner Verhalten werden, die Sie betreffen.
„Wenn wir sagen, jemand, dass wir uns verletzt zu fühlen, Sie gehen zu nehmen, dass viel besser als wenn wir Ihnen sagen wie böse Sie sind oder was ein Ruck, Sie sind“, sagte Davila.
Es ist auch wichtig, dass die Partner stellen eine zusätzliche Anstrengung, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Unregulierte Emotionen erzeugen können Turbulenzen in der Sie Ihre Liebe Leben und Ihre körperliche und geistige Wohlbefinden.
„Wir haben das Gefühl, mehr angespannt jetzt, mehr aufbrausend, mehr Angst und Bange, oder mehr traurig“, sagte Davila. „Das sind Emotionen, die gehen, um erhöhte in das Gesicht von allem, was wir zu tun haben, und es ist wirklich wichtig, dass wir wissen, wie wir damit umgehen.“
Liebe während einer Pandemie ist schwer. Häusliche Gewalt, die Opfer sind zu einem höheren Risiko, da Sie gezwungen sind, ducken sich mit Ihren Peinigern. Nach berichten, Scheidung und break-ups sind auf dem Vormarsch in China, Großbritannien und den USA Davila warnt vor zu machen schnelle Entscheidungen in Zeiten des Umbruchs.
„Die Dinge werden schlimmer sein jetzt wahrscheinlich, als Sie waren, oder Sie können besser werden, wenn der stress geht nach unten“, sagte Davila. „Wir wollen nicht machen impulsiven Entscheidungen, aber wir wollen auch der Blick über die Zeit und über Situationen zu sehen, die Konsistenz, ob unsere Bedürfnisse sind, oder sind nicht immer erfüllt.“
Davila sagte, vielleicht die gesündeste Ratschlag für eine gesunde Beziehung ist die Idee aufgeben, dass die Menschen danach Streben sollten, für die eine perfekte Beziehung, in der die partner erfüllen alle seine Bedürfnisse. Die Menschen sollten danach Streben, gesunde Beziehungen, in denen jeder Mensch bekommt Ihre Bedürfnisse erfüllt, wie Sie nur können.