Was Exerzitien kann uns lehren, über die Herausforderungen von lockdown
Im Jahr 2005, ein Dokumentarfilm mit dem Titel die Große Stille wurde veröffentlicht, welche die Porträtierten Leben in einem Kloster in den französischen Alpen. Der Regisseur Philip Gröning verbrachte Monate Leben mit den Mönchen, wo nach ein paar Wochen des Schweigens und der Einsamkeit entwickelte er eine neue Art von Aufmerksamkeit.
Die Ruhe und Inaktivität des monastischen Lebensweise hatte ein Erwachen Wirkung auf ihn. Er begann zu Leben ganz in der Gegenwart, und scheinbar Banale Objekte wurde intensiv real und schön.
Im moment, während lockdown, wir können nicht Leben wie die Mönche, aber wir sind sicherlich Leben eingeschränkt Leben. Einige von uns finden den Mangel an Hektik verunsichern. Wir sind so daran gewöhnt, hintergrund, weißes Rauschen, dass, wenn es aufhört, vielleicht fühlen wir uns unwohl.
Ruhe und Einsamkeit kann auch aussetzen Sie uns, um Zwietracht in unseren Köpfen, die beginnen zu plappern, schaffen ein Gefühl der Störung. Negative Gedanken und Gefühle entstehen, gerade in unsicheren Zeiten, wenn es dringende und echte sorgen über die Sicherheit der Arbeitsplätze, Familie und die finanzielle Stabilität.
Aber wie ich in meinem Buch zeigen, Zurück Zur Vernunft, sobald wir verwendet, um zu Leben mehr langsam, Ruhe kann manchmal seltsam, therapeutische und helfen im Umgang mit schwierigen Momente.
Die positiven Aspekte der Niederkunft
Und während viele von uns-verständlicherweise-die Suche nach unseren gegenwärtigen misslichen Lage extrem schwierig ist, ich glaube, wir können etwas lernen aus der Klausur Techniken, die helfen könnte.
Natürlich kann das nicht für jeden möglich. Menschen, die in isolierten oder überfüllten Bedingungen oder die sich in turbulenten Beziehungen finden es möglicherweise sehr viel schwieriger. Es ist zum Teil eine Frage des Temperaments zu. Menschen, die natürlich sind introvertiert und zurückgezogen wird, finden Sie die lockdown leichter zu behandeln als Menschen, die mehr extrovertiert sind.
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Aber es gibt bestimmte Methoden können wir versuchen zu Folgen, was uns helfen wird zu lernen, von retreats, wie besser mit der veränderten Leben, das wir führen. Hier sind fünf Tipps:
Die Akzeptanz. Wenn Sie daran denken, wie toll dein Leben war, bevor der lockdown und darüber, wie schrecklich es ist, nun, dann fühlen Sie sich frustriert und unglücklich. Einer der besten Ratschläge, den ich gehört habe, ist: „Wenn Sie nicht ändern können, eine situation, aufhören, Widerstand zu leisten. Einfach akzeptieren.“ So sagen Sie sich, dass dies, wie die Dinge sind, dass dies Ihr Leben für den Augenblick. Kämpfen Sie nicht gegen die situation anzunehmen und zu akzeptieren.
In der Gegenwart Leben. Denke nicht zu viel über die Vergangenheit oder die Zukunft. Leben nur von moment zu moment, nehmen jeden Tag wie er kommt. Achten Sie auf Ihre Erfahrungen auf einer von moment zu moment-basis. Bewusst sein. Blick aus dem Fenster oder geh in deinen Garten (wenn du einen hast) und schauen Sie sich um, langsam, aufmerksam auf alles, was kommt in Ihr Blickfeld. Das gleiche tun, wenn Sie gehen Einkaufen oder zum Sport, und wenn Sie Essen.
Schätzen die kleinen Dinge. Dies ist die Zeit zu schätzen, die Dinge in unserem Leben, die wir sind normalerweise zu beschäftigt, um zu bemerken. Es ist die Zeit zu schätzen, Essen und trinken, die Natürliche Welt um uns herum, der Himmel, die Sterne und die Menschen, die uns nahe stehen. Vor allem sollten wir uns fühlen, Dankbarkeit für das Leben selbst.
Vertrauen Sie sich selbst. Eine Sache, die meine Psychologie Forschung hat mich gelehrt, dass menschliche Wesen sind viel stärker als wir denken. Es gibt Reserven der Resilienz in uns, die wir nur bewusst werden, wenn wir gefordert sind, oder Schwierigkeiten haben. Auch wenn Sie denken, Sie können nicht mit der situation zurechtzukommen, Sie werden überrascht sein zu finden, dass Sie können.
Reframe die situation. Es wird nicht ewig dauern, und es kann eine lange Zeit, bevor so etwas wieder passiert. Glaube nicht, dass der lockdown als Haft—betrachten Sie es als ein spirituelles retreat. Manche Menschen gehen auf Meditations-retreats, yoga-Urlaub, um sich erholen. Nun, viele von uns sind auf einen erzwungenen Rückzug aus unserem normalen, hektischen, stressigen Alltag.
In meiner Rolle als Psychologe, habe ich bewusst die therapeutische Kraft von diesen Praktiken. Am Ende dieser Zeit der Einkehr, können wir wieder zu unserem normalen Leben das Gefühl, mehr Menschen. Wir werden vielleicht mehr zentriert in der Gegenwart, und weniger auf die Zukunft gerichtet. Wir können mehr und mehr bewusst, die Schönheit unserer Umgebung, anstatt unsere ganze Aufmerksamkeit auf Aufgaben und Aktivitäten.