Trainieren Sie Ihr Gehirn zu Essen, weniger Zucker
Mehr als die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen verbrauchen überschüssige Zucker, nach dem US Department of Health and Human Services. Große Ernährungsrichtlinien empfehlen die Begrenzung Lebensmittel mit hohem Zucker. Eine aktuelle Studie unter der Leitung von Evan Forman, Ph. D., ein Psychologie-professor an der Drexel University ‚ s College of Arts und Wissenschaften, zeigt, dass ein Computerspiel kann verwendet werden, um Zug seine Spieler zu Essen, weniger Zucker, als eine Möglichkeit der Verringerung Ihres Gewichts und die Verbesserung Ihrer Gesundheit.
„Zucker ist einer der größten übeltäter, überschüssige Kalorien und ist auch im Zusammenhang mit verschiedenen gesundheitlichen Risiken, einschließlich Krebs,“ sagte Forman, der auch leitet das Zentrum für Gewicht, Essen und Lifestyle Wissenschaft (AUCH Center) an der Drexel. „Aus diesen Gründen, Beseitigung von Zucker aus eine person, die Diät-Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme und reduziert das Risiko von Krankheiten.“
Als Teil Ihrer Studie, die kürzlich im Journal of Behavioral Medicine, die Forscher entwickelt und evaluiert („brain training“ Spiel-targeting der Teil des Gehirns hemmt Impulse mit der Hoffnung, dass dies zu einer Verbesserung der Ernährung, insbesondere durch die Verringerung der Konsum von süßen Speisen. Denke: Lumosity für Ihre Ernährung.
„Kognitive oder“ Gehirn training “ Spiele, die verwendet wurden, um den Menschen helfen, reduzieren ungesunde Gewohnheiten, wie Rauchen,“ sagte Forman. „Wir waren auch zu sehen, dass positive Ergebnisse aus labs mit Hilfe von computer-training-Programme.“
Diese Forschung ist die erste zu prüfen, die Auswirkungen dieser Art von „hoch personalisierte und/oder gamifizierten handlungssteuerung Ausbildung“ auf den Gewichtsverlust durch wiederholte, at-home-trainings, nach Forman.
Formans-Gruppe, konzipiert ein Spiel, basierend auf das kognitive training und arbeitete mit Michael Wagner, professor und Leiter der Digital Media Abteilung bei Drexel ‚ s Westphal College of Media Arts & Design, und eine Gruppe von digital-media-Studenten zu entwickeln, die es in ein computer-basiertes Spiel, genannt „DASH-Diät“, für die Zwecke der Studie.
Das Spiel automatisch angepasst das training zu konzentrieren, auf die Süßigkeiten, die jeder Teilnehmer neigten zu Essen und zu bereinigt die Schwierigkeit nach, wie gut Sie waren, widerstehen Sie der Versuchung von Süßigkeiten.
Die Studie randomisierte 109 Teilnehmer, die übergewichtig waren und aßen Süßigkeiten. Die Teilnehmer an einem workshop teilgenommen, bevor Sie das Spiel starten, um Ihnen zu helfen zu verstehen, warum Zucker ist schädlich für Ihre Gesundheit und lernen, welche Lebensmittel zu vermeiden und Methoden zu tun.
„Der workshop dazu beigetragen, die Teilnehmer Strategien für die folgenden ein no-Zucker-Diät. Aber wir stellten die Hypothese auf, dass die Teilnehmer müssten ein extra-tool zum verwalten von Süßigkeiten, Heißhunger,“ sagte Forman. „Die täglichen trainings konnten Pause machen oder die Fähigkeit einer person zu Folgen, die kein-Zucker-Diät. Sie stärken das Teil Ihres Gehirns nicht zu reagieren, um den Impuls für Süßigkeiten.“
Teilnehmer dann das Spiel gespielt auf einem computer für ein paar Minuten jeden Tag für sechs Wochen und dann wieder einmal pro Woche für zwei Wochen.
In dem Spiel, die Spieler bewegen sich so schnell wie möglich durch ein Lebensmittelgeschäft mit dem Ziel der Umsetzung der richtigen Ernährung (gesunde Lebensmittel), in einem Einkaufswagen, während es zu unterlassen, die Wahl der falschen Lebensmittel, die (Ihre bevorzugte süß). Punkte wurden vergeben für die richtigen Produkte, platziert in Karren.
Für über die Hälfte der Teilnehmer, die zeigten höhere Präferenzen in Richtung Süßigkeiten, das Spiel zu spielen half Sie verlieren so viel wie 3,1 Prozent Ihres Körpergewichts über acht Wochen. Die Teilnehmer Gaben außerdem an, fand das tägliche training zufriedenstellend, wurde es Teil Ihrer täglichen routine, und Sie wollten weiterhin die Schulungen, wenn Sie verfügbar waren.
„Die Ergebnisse der Studie bieten qualifizierte Unterstützung für die Verwendung eines computergestützten kognitiven training zu erleichtern Gewichtsverlust,“ sagte Forman.
Die Studie randomisierte, ob Teilnehmer erhielt eine sehr gamifizierten (verbesserte Grafiken und sounds) oder eine weniger gamifizierten Versionen der Ausbildung. Während die Differenz zwischen der Höhe der gamification nicht egal, insgesamt gesehen, ob die Teilnehmer reduzierten Verbrauch von Zucker und Gewicht verloren, Sie wusste, dass die wenigen Männer, die in der Studie reagierten besser auf die sehr gamifizierten version als die Frauen in der Studie. Die GUT-Center ist nun die Durchführung einer neuen Studie mit dem hoch gamifizierten version dieses training speziell für Männer und wird aktiv rekrutieren Teilnehmer.