Online-Training-Beratung nur selten im Einklang mit den nationalen Leitlinien für körperliche Aktivität

Ob für die Bequemlichkeit, Kosten-oder Komfort, viele Leute schauen, um online-Ressourcen für fitness-und Trainings-Informationen—vor allem, wenn Sie sich mit fitness-center und Fitness-Studio-Schließungen während der COVID-19-Pandemie.

Leider sind die meisten internet-basierte Empfehlungen für die körperliche Aktivität nicht übereinstimmen mit den Leitlinien unterstützt durch die nationalen Gesundheits-Organisationen, eine aktuelle Studie der Oregon State University herausgefunden.

„Online-übung Beratung ist vielen unbegreiflich und unvollständig für alle“, sagte Forscher Brad Kardinal, ein kinesiology professor in der OSU College of Public Health and Human Sciences. „Es war nicht alles, was wir vorfanden, war eine vollständige Nachricht, und für viele Menschen, Sie würden gelassen werden es insgesamt.“

Der Mangel an zuverlässigen physischen Aktivität-Informationen online verschärft bestehende Ungleichheiten im Gesundheitsbereich, Kardinal gesagt hat, weil die Informationen oft ist maßgeschneidert für Menschen, die schon aktiv sind und wohl in der Welt ausüben. Für diejenigen, die versuchen zu initiieren körperliche Aktivität für die erste Zeit ein solcher unvollständiger Informationen verursacht wurden, könnten dazu führen, Unfälle oder Verletzungen, sowie Gefühle der Stigmatisierung und Ausgrenzung.

Die Studie, veröffentlicht Anfang dieses Monats in der Translationalen Journal of the American College of Sports Medicine, analysiert fitness-Empfehlungen in 72 web-Artikeln gibt vier Arten von Organisationen: die Staatliche, kommerzielle Websites, Berufsverbände und freiwillige Gesundheitsorganisationen. Die Forscher verglichen die Daten mit den nationalen Leitlinien für Körperliche Aktivität festgelegt durch das US Department of Health and Human Services.

Die nationalen Leitlinien empfehlen für Erwachsene „bewegen sich mehr und sitzen weniger“ den ganzen Tag. Für „erhebliche Vorteile für die Gesundheit“, sagen Sie Erwachsene sollten 150 bis 300 Minuten (2,5 bis 5 Stunden) moderate aerobe Aktivität, oder 75 Minuten kräftig aerobe Tätigkeit jede Woche, verteilt auf mehrere Tage. Zusätzliche gesundheitlichen Vorteile gewonnen werden können, durch die Ausübung mehr als 300 Minuten. Die Leitlinien empfehlen auch die Erwachsenen tun einige moderate oder größere Intensität, Kraft-training-Aktivität, bei der alle Muskelgruppen an mindestens zwei Tagen in der Woche.

„Moderate“ aerobe Tätigkeit bedeutet, so etwas wie ein flotter Spaziergang, Kardinal gesagt—über eine pace von 3 oder 4 Meilen pro Stunde, wenn Sie immer noch bequem halten ein Gespräch.

Die Leitlinien sind größtenteils das gleiche für Erwachsene Alter von 65 und älter und für Erwachsene mit Behinderungen oder chronischen Erkrankungen, sondern schließen auch den Nachteil, dass wenn die Menschen in diesen Gruppen nicht in der Lage sind, um eine komplette Empfehlungen, Sie sollten als „körperlich aktiv als Ihre Fähigkeiten und die Bedingungen zulassen.“

In Ihrer Analyse fanden die Forscher, dass Berufsverbände wie die National akkreditierten Gruppen, die von Gesundheits-Anbieter wurden die besten unter sharing genaue Informationen, einschließlich der gesamten empfehlenswert, Minuten, Verbreitung Ausübung während der ganzen Woche, und erklären Sie, wie die Zeit, die Empfehlung Schichten, basierend auf der Intensität der Aktivität.

Über alle vier Arten von sites, die die Forscher untersuchten, wurden Empfehlungen wahrscheinlicher, korrekt zu sein, die auf aerobic-übungen; nur sehr wenige enthalten, Richtigkeit und Vollständigkeit der Informationen auf Muskel-Stärkung der Aktivitäten.

Während die nationalen Leitlinien Schwerpunkt „Herz und Lunge,“ die meisten online-Beratung konzentriert sich auf „abs und Brötchen,“ sagte Kardinal—also die Absicht ist es, mehr über die Verbesserung Aussehen als um die Gesundheit.

Seine bisherige Forschung hat gezeigt, dass online-Trainings-Nachrichten gehören auch viele versteckte Werbung, oft für teure Training Ausrüstung oder „health food“ – Produkte, die können einem anderen wahrgenommene Barriere mit niedrigen Einkommen, die Leute, die versuchen mit dem Training beginnen.

„Für Menschen, die inaktiv sind, und auch Menschen, deren Aufgaben zählen die aktive Arbeit aber werden in der Hoffnung zu entwickeln, die eine routine-übung, die online-Informationen war in der Regel wenig hilfreich,“ sagte Kardinal. „Die Mehrheit der Artikel konzentriert sich auf diejenigen, die bereits an einem Trainingsprogramm.“ Dieser Befund wurde bestätigt in einer weiteren Studie untersucht, die die gleichen web-Artikel‘ Qualität in der Produktion.

„Es ist gut zu verstärken, die Botschaft für Menschen, die aktiv sind; es ist gut, Sie zu ermutigen. Aber wenn jemand neu hier ist oder wurde entfernt von der körperlichen Aktivität für eine Weile, die Materialien sind nicht wirklich umfassend für die Menschen“, sagte er. „Sie gehen, Sie überwältigt Sie, und Sie gehen, um ein unvollständiges und Falsches Bild von dem, was zu tun ist, und Sie könnten am Ende tut Dinge, die falsch und potentiell immer sich selbst verletzt. Die online-Ressourcen tun könnte mehr Schaden als nützen.“