Fünf Wege zu mehr Bewegung bei der Arbeit und machen es zu zählen
Mit den jüngsten Nachrichten, dass selbst kleine Trainingseinheiten führen zu erheblichen gesundheitlichen Vorteile, die American Heart Association, die führende freiwillige Gesundheitsorganisation gewidmet einer Welt, die länger, gesünder Leben, fordert den Erwachsenen, sich mehr zu bewegen und machen es zu zählen, wo Sie den Großteil Ihrer Zeit verbringen—bei der Arbeit.
„Es spielt keine Rolle, ob Sie die Aktivität in kurzen Feuerstößen von ein paar Minuten oder eine längere Zeit“, sagt Eduardo Sanchez, M. D., M. P. H., FAAFP und der American Heart Association chief medical officer für die Prävention. „Jede Tätigkeit, auch kleine, kurze Anfälle und wird einen nutzen für die Gesundheit. Wenn Sie völlig inaktiv und mit dem Training beginnen, Sie werden davon profitieren. Aber auch wenn Sie bereits aktiv ist, ist das hinzufügen von mehr Bewegung bringt noch mehr nutzen.“
Die meisten Erwachsenen verbringen den Großteil Ihrer Wachen Stunden bei der Arbeit und finden sich mit wenig Zeit oder Energie übrig am Ende des Tages zu trainieren. Experten sagen, dass diejenigen, die kämpfen, um “ carve out Zeit für ein separates Training sollte jede Chance nutzen, dich in körperliche Aktivität während des Tages. Die Konzentration auf bewegen sich mehr und sitzen weniger im Laufe des Tages kann helfen—es ist von Vorteil, um jede körperliche Aktivität, unabhängig von der Dauer der Aktivität.
Für Erwachsene, die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche moderate Aktivität oder 75 Minuten kräftige Tätigkeit, oder eine Kombination dieser Aktivitäten, wie zügiges gehen, yoga oder Gartenarbeit. Darüber hinaus ist der Verein empfiehlt, zwei Tage pro Woche mit moderater bis hoher Intensität Muskel-Stärkung der Aktivitäten, wie laufen, Seilspringen oder schwimmen Runden.
April, bekannt als Verschieben Monat Mehr, ist die Möglichkeit zu prüfen, persönliche Gewohnheiten und bemühen sich zu integrieren, die zusätzliche tägliche Aktivität.
Der Monat April, mit seinem Ruf für Erneuerung und Wachstum, ist die perfekte Zeit, um zu prüfen, Ihre persönlichen routine-übung und Anpassungen erforderlich. Bewegen Monat Mehr, kann helfen, Ihnen den Einstieg auf dem richtigen Weg und ist eine gute Erinnerung daran, dass die kleinen Entscheidungen, die zu mehr Bewegung täglich, hinzufügen von bis zu besser Ihre Gesundheit.
Hier sind einige Ideen, integrieren Sie mehr Bewegung in den Arbeitstag von der American Heart Association, ist Gesund für eine Gute initiative: