Diese Workouts helfen gegen die Flaute im Bett

Wenn es im Bett einmal nicht läuft, kann das zu einer einer echten Belastungsprobe für jede Beziehung werden. Doch was können Sie tun, wenn die Libido ausbleibt? Das richtige Workout könnte die Lösung bringen.

Die Lust kommt und geht. Sie verschwindet oft gerade dann, wenn man Stress hat. Dabei ist Sex eines der wirkungsvollsten und angenehmsten Mittel gegen Anspannung aller Art.

Wenn einen die Libido jedoch ab und zu im Stich lässt, müssen Sie nicht unbedingt zu vermeintlichen Aphrodisiaka greifen. Auch körperliche Betätigung kann helfen – wir zeigen Ihnen Workouts, mit denen Sie Ihren Körper fit machen und in Stimmung bringen.

Libido steigern mit HIIT

Intensives Intervalltraining wie HIIT (High Intensity Interval Training) ist ganz schön anstrengend. Macht diese Art des Workouts nicht viel zu schlapp, um überhaupt noch an Sex zu denken? Kurze wie wirkungsvolle HIIT-Workouts von fünf und 15 Minuten machen Sie nicht nur fitter, sie regen auf Dauer auch die Libido an.

Die Gynäkologin Dr. Anna Cabeca ist überzeugt, dass HIIT die Testosteronwerte steigert und die Produktion von Wachstumshormonen anregt – beides wichtige Faktoren für die Libido.

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Sinne anregen mit Yoga und Dehnübungen

Die im Yoga praktizierten Dehnungs- und Atemübungen sind auf andere Weise hilfreich, wenn man sich ein besseres Sexleben wünscht. Yoga entspannt und reduziert die Cortisolwerte, während der Körper gleichzeitig mehr Oxytocin produziert.

Dieses Hormon wird auch als Kuschelhormon bezeichnet. Hohe Cortisolwerte zeigen nicht nur, dass man gestresst ist, sie sind auch Gift für das Herz-Kreislauf-System und die Gesundheit im Allgemeinen. Die Gynäkologin Dr. Sara Gottfried bezeichnet sie gegenüber 'mindbodygreen.com' als „Räuber unserer Sexhormone“.

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Beckenbodentraining

Frauen, die ihren Beckenboden beispielsweise beim Pilates trainieren, tun nicht nur etwas für die Gesundheit ihres Unterleibs, sondern steigern auch Ihre Lust auf Sex. Beckenbodenübungen aktivieren Muskeln, von denen manch eine Frau gar nicht ahnt, dass sie sie besitzt.

Der Beckenboden hat vor allem die Aufgabe, Blase, Gebärmutter und Darm zu stützen. Aber von diesem intimen Training profitieren auch die Muskeln, die für die Kontraktionen der Vagina sorgen. Das Trainieren des Beckenbodens dafür, dass man mehr Lust empfindet – und beim Sex auch mehr Lust bereitet. Doch auch bei Männern sorgt ein trainierter Beckenboden für mehr Lust, denn dieser ist maßgeblich mitverantwortlich für eine stabile Erektion.

Libido profitiert von Sport und Bewegung

Auch wenn der Lieblingssport vielleicht nicht dabei ist – generell sind Bewegung, Aktivität und schweißtreibende Workouts eine gute Sache, um den Körper und Geist in Schwung zu bringen. Von moderatem Sport kann das Liebesleben nur profitieren.

Wer sich jedoch dem Leistungssport verschrieben hat und dabei regelmäßig an und über seine Grenzen geht, der muss mit einem dämpfenden Effekt auf die Libido rechnen.

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