Auf Wiedersehen, stressigen Diäten? Intermittierende Fasten bietet gesundheitliche Vorteile, sagt Studie. Aber es ist nicht für jedermann
Trading Ferien Feste für intermittierende Fasten könnten Ertrag Gesundheit profitiert von niedrigeren Cholesterinspiegel und reduziert stress, laut einer neuen Studie.
Die Diät-Methode erfordert Geduld, die Forscher schrieb in einem review veröffentlicht Donnerstag im New England Journal of Medicine, aber die ärzte können helfen, Patienten zu erreichen, die wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile oder warnen at-risk-Gruppen zu vermeiden.
Während der intermittierenden Fasten-Ernährung variieren, die Praktiken der Wechsel zwischen bestimmten Zeiten zu Essen und nicht Essen in zwei Kategorien fallen, sagte der co-Autor Mark Mattson, ein Biotechnologie-professor an der Johns Hopkins School of Medicine. Man schränkt das Essen auf sechs bis acht Stunden pro Tag und anderen Grenzen die Menschen zu einer mittleren Mahlzeit zwei Tagen pro Woche.
Die Essgewohnheiten können erhöhen die Widerstandskraft, um stress und verbessern die Blutzucker-regulation, während die Verringerung der Blutdruck, die Blutfettwerte und der Ruhe-Herzfrequenz, Mattson schrieb. Mehrere Studien an Menschen und Tieren haben berichtet, diese Ergebnisse, sagte er, womit die Legitimität der Praxis.
„Wir befinden uns an einem übergangspunkt, wo wir bald erwägen, hinzufügen von Informationen über intermittierende Fasten zu medizinischen Lehrpläne neben standard-Ratschläge über gesunde Ernährung und Bewegung,“ Mattson sagte in einer release-Anweisung.
Auch so, zu Begehen, um intermittierende Fasten für längere Zeit ist oft schwierig, sagte Dr. Guy L. Mintz, Direktor der Herz-Kreislauf-Gesundheit und lipidologie bei Sandra Atlas Bass Heart Hospital in New York. Einige Studien zeigen, dass die Patienten mehr Essen als empfohlen auf die Fastentage und weniger an Festtagen, sagte Mintz, der nicht an der Prüfung teilnehmen.
Mintz Sie auch dazu, bestimmte Gruppen zu vermeiden, intermittierenden Fasten, einschließlich der Patienten, die nicht übergewichtig sind. Die meisten klinischen Studien arbeiten mit übergewichtigen Jungen und mittleren Alters Erwachsene, so die Studie, so dass weitere Studien auf anderen Altersgruppen erforderlich sind.
„Intermittierende Fasten kann nicht eine gute Ernährung für Diabetiker auf Medikamente und/oder insulin haben könnte Schwankungen in den Blutzuckerspiegel,“ Mintz sagte. „Intermittierende Fasten ist nicht für ältere Patienten. Hypoglykämie muss beobachtet werden, was dazu führen kann, fällt.“
Die Diät funktioniert, Mattson schrieb, indem eine person, die Stoffwechsel ähnlich wie den Menschen anzupassen, um Zeiten der Nahrungsknappheit. Nutzt der Körper seine Zucker-Shops, die verstoffwechseln schnell und langsam wandelt Fette in Energie um.
Wissenschaftler haben auch beobachtet, diese Essgewohnheiten und den Stoffwechsel Veränderungen im natürlichen Verhalten der Tiere, sagte Dr. Gerald Bernstein, Programm-Koordinatorin an der Friedman Diabetes Institute of Lenox Hill Hospital in New York City.
„Bestimmte Vögel, ändern Ihren schnabel je nach Niederschlagsmenge, sagte Bernstein, der nicht an der Studie teilnehmen. „Der schnabel dieser Vögel wird sich ändern, um die Höhe der pflanze Wachstum; weniger Regen, großen schnabel; mehr Regen, kleinen schnabel.“
Die Veränderungen im Laufe der Zeit verändern können, wird die DNA des Vogels, die erklären könnte, die Vorteile der intermittierenden Fasten, sagte Bernstein.
Andere vorläufige Studien haben vorgeschlagen, intermittierende Fasten für Tiere kann Verzögerung der Ausbruch der Alzheimer-Krankheit und unterdrücken das Wachstum von Krebstumoren, aber die Studie sagte, weitere Forschung ist erforderlich. In der Zwischenzeit, schlussfolgerten die Autoren, ist es unwahrscheinlich, dass intermittierende Fasten geübt werden weit in den Vereinigten Staaten.