Grippe-Prävention Strategien, die über immer einen Schuss ab und waschen Sie Ihre Hände
Es ist kalt und Grippe-Saison, und der übliche Rat ist, verzichtet wird: Holen Sie sich die influenza-Impfstoff, waschen Sie regelmäßig Ihre Hände und vermeiden Sie Kontakt mit jemandem, der bereits krank.
Aber gibt es etwas, was wir tun können?
„Sie können nicht zu vorsichtig“, sagte Dr. Trish Perl, Leiter der Abteilung Infektionskrankheiten am UT Southwestern Medical Center in Dallas. „Aber Sie müssen intelligent sein. Eine Menge Leute nicht erkennen, wie ernst es die Grippe sein kann.“
Während der letzten Grippe-Saison—Oktober 2018 bis Anfang Mai 2019—mindestens 37,4 Millionen Menschen, bekam die Grippe. Von denen, zumindest 531,000 wurden ins Krankenhaus eingeliefert und zwischen 36,400 und 61,200 Menschen starben, nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention.
Das Risiko kann besonders akut sein, wenn es darum geht zu Herzen.
Ein 2018-Studie im New England Journal of Medicine angegeben, die Inzidenz von Herzinfarkt, war sechs mal höher innerhalb einer Woche mit der Diagnose der Grippe im Vergleich zu dem Jahr vor oder nach der Infektion.
„Die Daten werden immer mehr und mehr überzeugend, dass die Grippe-Impfstoff verhindert, dass Herz-Kreislauf-Ereignisse sowie Mortalität, vor allem für Menschen über 65,“ Perl sagte.
Mehrere Faktoren machen die Grippe-virus eine besonders anspruchsvoller Gegner, sagte Sie. Es kann sein, übertragen durch die Luft, überleben auf manchen Oberflächen bis zu 48 Stunden, „und überleben auf eine hand, die nicht gewaschen werden für bis zu einer Stunde.“
Diese Eigenschaften machen hand Desinfektionsmittel und desinfizierende Tücher wichtigsten Verbündeten während der Grippe-Saison.
„Die häufigsten Krankheiten werden sich verbreiten, indem Sie Ihre Hände“, sagt Charles Gerba, ein Mikrobiologe an der University of Arizona verbracht hat, eine Karriere verfolgen Keime überall aus WC-Sitze und Flugzeug-Tablette zu computer, touchscreens und hotel-TV-Fernbedienungen. „Händehygiene ist die wichtigste Sache, die Sie für sich selbst tun können.“
Er tritt dafür ein, Hände waschen oder mit Desinfektionsmittel, wenn Sie nach Hause kommen nach einem Tag berühren unsere Keim-geritten Welt.
Experten vermuten, andere Taktiken, zum im Verstand zu halten während der kalten und Grippe-Saison:
Holen Sie sich genügend Schlaf. Ein 2015 Studie in der medizinischen Zeitschrift Sleep festgestellt, Menschen, die schliefen weniger als sechs Stunden in der Nacht waren anfälliger für den Fang von Erkältungen.
Desinfizieren Telefone und Tabletten. „Du bist ständig berühren Sie zusammen mit anderen Oberflächen, die sich hervorragend für bewegliche Keime herum“, sagte Gerba. „Sie können mit Alkohol Tücher auf die Telefone, und Sie sollten reinigen Sie und desinfizieren Sie Sie einmal am Tag.“
Haben Sie eine Tasse Tee. In der Zeitschrift Moleküle, 2018 eine überprüfung der jüngsten Studien legen nahe Catechine, ein flavonoid und Antioxidans in Tee, hemmen die Ausbreitung der Grippeviren im Körper.
Richtig zu Essen und nicht zu vergessen die vitamin-D –. Einige Studien schlagen vor, vitamin D kann das Immunsystem zu stärken und Infektionen zu bekämpfen. Quellen sind fetter Fisch, Milchprodukte, Nahrungsergänzungsmittel und Sonnenlicht. „Es gibt nicht wirklich eine Menge Literatur, die vorschlägt, diese reduzieren das Risiko des Erwerbs und der übertragung von influenza,“ Perl sagte. „Aber die Aufrechterhaltung einer angemessenen Ernährung ist sehr wichtig, damit Sie sicher Ihr Immunsystem reagiert.“
Eine sorgfältige shopper. Diese Ferien Massen auf der mall, könnte eine unerwünschte Geschenk. Gerba geraten, Besondere Aufmerksamkeit zuteil, nachdem die Kinder fertig tummelten sich rund um die indoor-Spielplätze, die meisten Einkaufszentren haben. „Bringen Sie das Desinfektionsmittel mit Sie und reinigen Sie Ihre Hände sofort,“ sagte er. „Oder Sie könnte einfach tun, Ihre online-shopping.“
Versuchen Sie, nicht zu berühren Sie Ihr Gesicht. Die Augen, Nase und Mund sind die wichtigsten Einstiegspunkte für Keime, die Sie abholen während des Tages. Das macht Gewohnheiten wie reiben Sie Ihre Augen, kratzen Sie Ihre Nase oder beißen Sie Ihre Nägel besonders gefährlich, während der Grippe-Saison. „Menschen tun es unbewusst und so oft, dass es schwierig zu stoppen“, sagte Gerba. „Sie haben sich wirklich Mühe.“
Insgesamt Perl sagte, die Leute sollten nicht zu besorgt über die Grippe-Saison. „Es ist wirklich gesunder Menschenverstand und bekommen Ihre Grippeschutzimpfung“, sagte Sie.